Hur man gör en Extension Cradle i Cheerleading
en
Position en cheerleaderen bas på vardera sidan av reklamblad. Har minst en spotter stå bakom flygblad . Om det är första gången din trupp har försökt detta trick , placera en spotter framför också, men se till att hon står fri från flyer ben under demontera .
2
Instruera spotter på plats hennes högra fot i rätt bas händer . Den flyer balanserar sig med händerna på båda baser axlar . Ryggen spotter böjer sig ner för att ta tag i flygblad vänstra fotled .
3
Lyft flygblad vänstra vrist i vänster bas händer . Ryggen spotter griper då både den flyer s vrister .
4
Förläng båda baser armar rakt upp i luften med flygblad balanserad i sina händer . Den spotter greppar flyer ben så högt han kan.
5
Rikta båda baser kroppar direkt under flyer ben . Baserna står så nära varandra som de kan utan att röra . Baserna tittar upp på flygblad .
6
våren flygblad i luften . Den flyer sänker sig i sittande ställning , med båda benen raka , tillsammans och höjas något i hennes kropp . Bilda en vagga med baser armar . Som flygblad ned , greppar spotter henne under varje arm .
7
driva flyer framåt och lyft henne något så hon kan kliva ur vaggan i stående position .
[Hur man gör en Extension Cradle i Cheerleading: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030824.html ]