Hur man gör en Cheerleading Toe Touch

Toe berör de mest populära cheerleading hopp . Fullända din tå beröring kräver övning , styrka och flexibilitet . Här är några tips att göra en cheerleading tå touch. Instruktioner
1

Stretch genom att sitta i en bredbent med benen öppna så långt du kan. Nå över till ena sidan och lägg bröstet så nära benet som möjligt . Håll stretch i 20 sekunder , och sedan upprepa på andra sidan . Gör detta 5 gånger på varje sida .
2

stärka benmusklerna genom att lyfta båda benen när man sitter i straddle läge . Lyft och underben i 5 uppsättningar av 10 reps . Låt inte benen att röra vid golvet när du lägre . Addera 3

Förbered dig på att göra det cheerleading hoppa genom sprang i luften . Börja med benen raka . Böj sedan knäna och hoppa i luften .
4

Kasta båda benen upp och ut som du våren i luften . Den idealiska tå kontakt ser ut som ett "V " .
5

Snäpp ihop benen efter att ha visat din högsta punkt . Mark med fötterna ihop och knäna lätt böjda . En ren landning är nödvändigt att göra ett hopp ser bra ut . Addera

[Hur man gör en Cheerleading Toe Touch: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030853.html ]