Cheer Hoppar för nybörjare

Förutom det uppenbara hejar för hemmalaget , är heja ledande så mycket präglas av sina stunts och hoppar . Med så många sorter av hopp , är det klokt för nybörjare att börja med grunderna . Goda hopp börjar med praktik , som utvecklar god teknik . En riktig fitness regimen kommer att främja idrottens behövs för att utföra många valv : stora hopp är möjligt genom toning dina ben , mage , rygg och armar . Dessa muskler är byggstenar i ditt hopp . Tuck Jump

tuck hopp är bland de mer populära drag och en bra start för nybörjare . Stå rak och ta med armarna över huvudet i en V-form . I en flytande rörelse , svinga armarna ner och över varandra framför dig . Du kommer att knäppa dem på en nivå , V-position . Du har möjligheten att ha dem parallellt med golvet , eller på en hög V något framåt från ansiktet . Använd momentum att dra dig när du skjuter från golvet med fötterna , knäna kommer något böja som du trycker av. Ta med knäna så nära bröstet som möjligt och lämna dina armar i V- läge . Snap benen ner och böja dem något när du landar . Stå rakt efter landningen .
Gädda Jump

detta hopp kommer du att hoppa med benen ihop ut framför dig , parallellt med marken . Pose armarna liknar tuck hoppmetoden, med armarna i en stor V , något framför ansiktet . Använd din fart för att ta med benen rakt ut framför dig . Höjd är viktigt , eftersom det kommer att ta längre tid att knäppa benen ner framför dig att landa . Magmusklerna är viktiga : de är till stor del ansvarig för att lyfta benen framför dig och från marken . Armarna ska vara i en V- läge när hoppet är klar .
Hurdler

annan grundläggande hopp , kan det häcklöpare snabbt lärt sig och utfört med antingen ben som huvud benet . Det bly benet blir rakt ut och på sidan av kroppen . När du har bemästrat hoppet , kommer du vill arbeta på att vända det här benet så det är bakom armen i motsats till nivå med det . Invertera sätt höja benet så att den stiger högre än era vapen " V framför dig . Med det sekundära benet , placera den så att den är böjd i knäet och platta eller nivå med det andra benet . Din knä bör påpeka , inte ner .
Toe Touch

tå touch, medan vanligt , ser imponerande på golvet och i stunts . Att vara i stor utsträckning , är det oftast bland de första hoppar en cheerleader lär . När du hoppar , bör benen spridas framför dig , i en V-position . Armarna ska visas som om de når att röra tårna . Detta hopp , återigen , är till stor del beroende på magmusklerna för att dra benen upp mot midjan . Detta är ytterligare ett hopp som du kan lära dig att invertera , som inverterade tå berör ser mer imponerande och är mer säkra för stunts . En gång åstadkommit , en inverterad tå kontakt ser ut som att benen höjs högre än armarna i V position , som är parallella med golvet . Addera

[Cheer Hoppar för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012018726.html ]