Hur man gör en dubbel Tillbaka Somersault

Innan lära sig att göra en dubbel tillbaka kullerbytta , måste du veta hur man utför en back kullerbytta på en trampolin . En dubbel back kullerbytta är en stunt avsedd för en trampolin . Utan den extra höjd från studsmattan , blir flytten riskabelt . Av uppenbara skäl bör du aldrig försöka en dubbel tillbaka kullerbytta på plan mark . Det är nästan omöjligt för någon annan än en högutbildad gymnast.Things Du behöver
Trampolin
gymnastik tränare och /eller professionell spotter
Visa fler Instruktioner
1

innan du börjar träna en dubbel tillbaka kullerbytta , det är rekommenderat att du tränar en kuliss pullover . En kuliss tröja är en studsmatta drag där du hoppa upp och landa på studsmattan på plan i ryggen . Som du studsa tillbaka upp , dra benen upp och över , som om du gjorde en back flip . Den kuliss pullover är avgörande för att lära sig dubbelt tillbaka kullerbytta . . Se till att din tränare eller spotter är där för att stödja dig
2

När du är bekväm nog att landa en kuliss pullover , öva följande ordning : utföra en back kullerbytta , mark den , gör sedan en back drop pullover . Fortsätt att öva proceduren tills du är bekväm med det . Fråga din tränare eller spotter om hjälp vid behov . Addera 3

När du är bekväm med sekvensen i steg 2 , sluta landar ryggen kullerbytta . Över rotera ryggen kullerbytta så att istället för att landa på fötterna , du landar på ryggen . Utför en kuliss pullover från den positionen . Det bidrar till att utföra en back kullerbytta hög och snabb. Inte bara det ger dig tid att förbereda för din inramning , tränar också din kropp för den snabba rotationen du behöver . Fråga din tränare eller spotter för hjälp som behövs och ta din tid med detta drag . Just denna del av sekvensen är det viktigaste och det måste vara lätt för dig innan du försöker hela dubbel tillbaka kullerbytta .
4

När du kan utföra steg 3 lätt , börja dra benen över snabbare under kuliss pullover . Håll knäna tätt mot kroppen för att maximera rotationshastighet.
5

När du är bekväm att dra benen över snabbt under kuliss pullover , är det dags att försöka sig på en dubbel tillbaka kullerbytta . Du kommer inte att landa den . Tidpunkten på dubbelt tillbaka skiljer sig från en vanlig back kullerbytta och om du Vik ut benen när du tror att du bör, kommer du öppnar för tidigt och skada dig själv . Gå upp i en hög , snabb back kullerbytta , men hålla ihop knäna stoppade tätt under den andra rotationen . Försök inte att landa på fötterna de första gångerna . Försök att landa på din bakre änden för att lura din kropp till att hålla sig gömd tills du får tidpunkten ner .
6

När du är äntligen säker utför dubbel tillbaka kullerbytta på din bakre änden och du är säker på att du har tidpunkten ner , bör du kunna landa på fötterna med lätthet . Lycka till och vara säkra ! Addera

[Hur man gör en dubbel Tillbaka Somersault: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036095.html ]