Hur man gör Cheerleading Full Downs

När en cheerleader utför en hiss , hon behöver ett sätt att stänga av det. En fullständig ned är ett avancerat sätt att avsluta en hiss . Under en hel ner , är ett flygblad som hölls i luften med två baser som en spotter står bakom henne . Cheerleaders i baspositionen kasta flygblad , reklambladet avslutar en 360 - graders rotation , och baserna fånga henne . Detta är vad du behöver
gymnastik matta
4 cheerleaders ( 1 flyer och 3 baser)
Visa fler Instruktioner
1

Kom i en hiss på toppen av en gymnastik matta. Placera varje fot i händerna på en cheerleader som agerar som bas . Lås knäna som bas cheerleaders höja dig in i hissen . De håller fötterna på sina bröst nivå . En tredje bas står bakom dig som en spotter .
2

Räkna ut så att alla baser är redo att kasta dig . Säg " Tre , två, ett . " Addera 3

Vara luften när de båda baserna kastar du något i luften .
4

Kör hela ner . Nå dina fickor och förvandla din kropp ett helt varv . Nå din vänstra arm för en bakficka som den främre armen sträcker sig efter en framficka . Den vänstra armen förblir sträckt bakom dig som den högra armen stannar framför dig . Fyll i en 360 - graders rotation .
5

Snap in en gädda position som baserna förbereda sig för att fånga dig .
6

Tomt i armarna på basen cheerleaders i vaggans position. Den spotter hjälper till att fånga dig bakifrån som de två andra grundcheerleadersgör en vagga med sina armar för dig att landa i. Addera

[Hur man gör Cheerleading Full Downs: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030788.html ]