Baseballtips:3 övningar för att hålla dig i den nedre halvan av zonen när du spelar

Det finns inget i sport som är som att vara på högen. Pitching kan ge dig den bästa känslan i hela världen, eller det kan få dig att känna dig helt ensam ute på diamanten. Läget kan ofta vara skillnaden mellan att vara en bra pitcher och att vara en stor pitcher. Här är 3 tips som hjälper dig att träna din kropp att anpassa sig och hjälpa dig att fokusera på att stanna i den nedre halvan av zonen när du ställer upp.

Handduksborr

För denna övning, ingen boll eller catcher krävs. Istället, kannan kommer att hålla en liten handduk i sin kastande hand. Det är viktigt för kannan att ta tag i handduken i mitten, så det är inte för långt. När kannan har handduken, de kommer på gummit och räknar ut 6 av sina steg, häl till tå. Det här är linjen de ska sikta på när de går. Nästa, någon kommer att stå ett eller två steg bakom målets steglinje och hålla en mössa eller handske framför sig. Kannan kommer sedan att göra sin pitchningsrutin och försöka slå föremålet med handduken. Målet med denna övning är att pressa dig själv för att se hur långt du kan gå, medan du fortfarande håller dig över din främre fot och avslutar planen. Pitcher kan justera avståndet baserat på sina första försök.

Flat-Ground Bullpen

Den här borren bygger på den tidigare nämnda borren. Nu, dock, istället för en handduk använder kannan en boll och en catcher. Denna borrning bör göras på ett kortare avstånd än det normala avståndet från gummit till plattan, och på något lägre intensitetsnivå än en vanlig bullpen (ca 75 % intensitet). Poängen med denna övning är att tvinga pitchern att få ner bollen i den nedre halvan av slagzonen. Eftersom kannan är på plan mark och inte upphöjd på en kulle, de måste aktivt arbeta med att få ner bollen. Detta är en fantastisk övning för alla kannor som kämpar för att hålla bollen låg.

Knästrängsborr

Denna övning omfattar båda de ovan nämnda övningarna och är en utmärkt övning för att förbereda dig för din nästa utflykt. Använd denna borr när du kastar din nästa bullpen från högen. För att få full nytta av denna borr, hitta två föremål som du kan knyta ett snöre till på ungefär knähöjd (stolpar, staket, etc.), och sträck ut den över båda sidor av tallriken, framför fångaren. Detta kommer att beteckna botten av strejkzonen. Därifrån, använd de färdigheter du har lärt dig i de två första övningarna för att hålla bollen låg när du kastar. Snöret kommer inte att orsaka några problem för fångaren, men kommer att fungera som en visuell påminnelse för pitchern att bo i den nedre halvan av zonen.

Pitching har aldrig varit lätt, men dessa tre övningar kan ge dig det försprång du behöver för att vara dominerande på stöten nästa år. För fler tips, knep för att hjälpa ditt spel, kolla in fler av våra Nike Baseball Camps som erbjuds i sommar!

[Baseballtips:3 övningar för att hålla dig i den nedre halvan av zonen när du spelar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012047622.html ]