De fyra bästa softballövningarna för ungdomsspelare

När du arbetar med övningar för softbollslag för ungdomsspelare, det är avgörande att ha en bra blandning av övningar för att utveckla starka vanor och grunden för en elitsving. För det mesta, Det spelar ingen roll om du spelar på professionell nivå eller bara börjar i ung ålder, bra övningar är bra övningar.

Vad är #1 Power Killer för den genomsnittliga hitteren? Gör :59 sek Quiz

För de softbolltränare och föräldrar där ute som letar efter några softbollsövningar som de kan ge vidare till sina ungdomsspelare, dessa fyra övningar är några av våra favoriter här på The Hitting Vault.

Halva varv

För att bli en bra softballshoppare, du måste använda hela din kropp. Att försöka driva bollen konsekvent med endast din övre halva är ett bra sätt att ställa upp på besvikelse. Kom ihåg, det mesta av din kraft kommer från din nedre halva. Nu när vi diskuterar makt, vi pratar inte om någon Giancarlo Stantons måttband hemmadriven kraft, men driver bollen i luckorna med optimal utloppshastighet och utskjutningsvinkel. Om du är ny på dessa snygga mätvärden, kolla in Coach Lisles blogginlägg där han bryter ner lanseringsvinklar för softball.

Det bästa med halvvarvsborrning är att det är enkelt, du kan göra det här förspelet, i cirkeln på däck, i dugout, i ditt sovrum, verkligen var som helst.

Men bara för att det är lätt, betyder inte att det inte är viktigt och inte kommer att ha någon större inverkan.

Detta är en av våra favoritövningar på The Hitting Vault för våra ungdoms softbollspelare. Låt oss dyka in i det.

1. Börja med fladdermusen klämd mot ditt bakre ben, det skulle vara det högra benet för högerslagare, och vänster ben för vänstern.
2. Ta ditt kliv till startposition, hålla fladdermusen klämd på vårt bakre ben.
3. Vrid din nedre halva till kontaktpunkten samtidigt som du håller fladdermusen klämd mot din kropp.

Kontaktpunkten är där du har naveln vänd mot kannan. En viktig del av den här övningen är att vi inte vill "klämma ihop buggen", eller att ha vår bakfot förankrad i marken. Vi vill köra av oss bakbenet och generera kraft. Se nedan för ett exempel på halvvarvsborren.

Se Sågborr

Att ha en stabil väg till softbollen är en av de viktigaste delarna av att slå. Om du tappar din bakre axel eller sträcker ut din främre arm, du kommer att ha svårt att göra gott, konsekvent kontakt med bollen. Se sågborren är en borrning du kan göra var som helst så länge du har en fladdermus tillgänglig, och ju mer du gör detta och övar på detta, desto bättre.

Detta är verkligen en av de första och viktigaste rörelserna i svingen. Om den här delen av gungan är avstängd, då är resten av gungan också av. Genom att etablera muskelminne i den tidiga rörelsen av svingen, det tillåter slagaren att vara kort till kontaktpunkten.

Steg 1:Rikta fladdermusknoppen mot där fångarens fötter skulle vara

Steg 2:Flytta fladdermusknoppen mot pitchern samtidigt som du tar ett kort steg

Nu räcker det, den är kort och enkel. Även om det är en enkel övning att göra, det är mycket viktigt att hjälpa resten av svingen. Denna övning förstärker inte bara den korrekta starten på en fantastisk fladdermusbana, men det hjälper också med rytmen till bollen. Du vill vara bekväm vid tallriken, och att ha en bra rytm med varje tonhöjd på ditt steg och din sving kommer att göra en enorm skillnad.

Bat Path Drill

När vi bygger mot full gång, det är viktigt att ta det vi just lärde oss i See Saw Drill och tillämpa det i fladdermusbanan. För att starta denna övning, vi kommer att ha slagmanstarten i startposition, så steget har tagits och vi är redo att lansera. Det är här See Saw Drill träder i kraft omedelbart. När du går in i startposition, fladdermusknoppen ska vara riktad mot fångarens fötter, redo att explodera mot kannan. Se bilden nedan:

Vår slagman här har fladdermusknoppen som arbetar mot fångarens fötter och en bra startposition, med framfoten i ca 40-45 grader och hälen i luften. När vänster häl träffar marken, vi använder det vi lärt oss i gungsågsborren, pekar fladdermusknoppen mot kannan. Denna övning betonar verkligen rytmen och fladdermusbanan.

Nu när vi har etablerat en solid startposition och börjat på vår goda fladdermusbana, vi pausar för att känna denna position. Efter en kort paus, vi kommer att integrera den nedre halvan av vår kropp från halvvarvsövningen vi tränade tidigare och avsluta vår sving.

Detta är en utmärkt utveckling genom svingen, samtidigt som de två tidigare borrarna integreras. Slåren går från en perfekt startposition i den första bilden till kontaktpunkten i den tredje bilden. När du arbetar med din softbollspelare, se till att de verkligen arbetar med att fullända de två första övningarna innan du börjar med den här. Du vill ha en bra grund och känna för svingen innan du sätter ihop alla dessa rörelser i fladdermusbanan.

Långsamt till snabbt

För att arbeta på en bra sving, du måste bygga mot det. Den långsamma till snabba övningen är den sista övningen i vår lista över de fyra bästa softbollövningarna för ungdomsspelare eftersom den integrerar allt vi har arbetat med hittills. Vid The Hitting Vault, Tränaren Lisle säger alltid att vi måste bygga mot en kraftfull sving. Oavsett vad du än kan ha här från mjukbollsguru där ute, det finns inte en borr eller ett magiskt tips för att slå med kraft. Det är en utveckling av flera rörelser, och mer än något annat, det är hårt arbete.

Den långsamma till snabba borren fokuserar på att ha en långsam belastning till en snabb sving (därav namnet). I de flesta fallen, långsamma och stadiga rörelser gör att slagaren kan vara explosiv för bollen och ha kontroll under hela sin sving.

Långsamt att explodera:Hur den här MLB-spelaren gick från 14 HR till 50.

Börja i normal hållning, vad som än är bekvämt för slagaren. Ladda sedan långsamt mot det bakre benet samtidigt som du pekar fladdermusknoppen mot fångarens fötter. Sedan därifrån, kör av baksidan mot kontaktpunkten samtidigt som du bibehåller den fladdermusbana som övats i borren tidigare.

Den viktigaste aspekten av den långsamma till snabba borrningen är att ha kontroll över din rytm. Verkligen fokusera på att sakta ner belastningen och steget men explodera genom kontaktpunkten. Den här övningen är ett bra sätt att avrunda denna uppsättning övningar för unga softbollspelare, för inte bara är dessa enkla övningar, men de är också alla viktiga för att bli den bästa slagman du kan bli. Dessa övningar görs på alla nivåer, eftersom de är grunden för att bli en bättre slagare varje dag.

---

The Hitting Vault är den mest populära, mest pålitliga och högst rankade onlineträffgemenskap.

Den skapades för att lära idrottare hur de kan röra sin kropp för att låsa upp sin mest kraftfulla sving. Den är utformad för att hjälpa tränare att få optimala resultat av sina idrottare. Gå med och få tillgång till över 100+ exklusiva videor för medlemmar och steg-för-steg-instruktioner så att du vet exakt vad du ska göra härnäst för att låsa upp din kraft vid plattan.

[De fyra bästa softballövningarna för ungdomsspelare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045217.html ]