Defense Fotboll Träning

Försvararna på ett fotbollslag är placerade nära deras lagets mål , i ryggen tredjedel av deras lagets sida . Det kan vara två , tre eller fyra försvarare , beroende på coachens valda läget layout . Den vanligaste fördelningen är fyra försvarare - en sopmaskin , en propp , en rätt försvarare och en vänster försvarare . Fältlayout

Det finns 11 spelare per lag på plan under en fotbollsmatch . Även målvakten är alltid målet , tränare spelar ofta med sin om-området lineup , välja layouter med fyra , två, fyra (fyra gärningsmän , två mittfältare och fyra försvarare ) och trehjuliga 3-4 ( tre gärningsmän , tre mittfältare och fyra backar ) . Coachens lineup beror ofta på styrkan hos spelarna , och om styrkan i motståndarlaget .

Positioner

Sopmaskinen spelar längst bak , och är det sista försvarslinjen innan målvakten . Sopmaskinen är ansvarig för att stjäla bollen från att attackera framåt , blockera skott, och strategiskt placera sig själv i förbigående körfält . Höger och vänster försvarare är också ansvariga för att titta på och bevakning passerar körfält , och för att förhindra farliga boll - kors som kan ställa upp angriper strejk för skott på mål . Proppen spelar längst fram , precis bakom mittfältet , och är ofta en ledare på planen . Proppen och sopmaskinen har båda centrala utsikt över bildandet av motståndarlaget , och kan ofta höras skrika ut vägbeskrivning till lagkamrater , enligt hemsidan Soccer Training Guide . Addera Försvarare Tips

Enligt webbplatsen Soccer Training Info , tips för bra försvar är: att hålla motståndare framför dig , stå spelaren upp och inte dyka i , böja knäna , vistas på tårna , som har tålamod och väntar på ett misstag skall göras, lyssna på lagkamrater , . samt spelar med intensitet Addera borrar

Det finns många fotbollsövningar som fokuserar på att bygga goda försvarsförmåga . Många effektiva övningar involverar simulerade spelsituationer med fler anfallare än försvarare . I dessa övningar försvarare måste arbeta tillsammans för att skära av passningsvägar , eftersom de är underlägsna . Under dessa övningar bör tränare kritik hur spelarna rör sig , oavsett om de stannar på tårna , om de är tålmodiga , och om de kommunicerar väl . Öva allmänna boll - hantering färdigheter kommer att hjälpa spelare i varje position . Öva jonglering med en cirkel av lagkamrater kommer att hjälpa till att bygga kommunikation medan det bygger boll skicklighet . Rubrik övningar är också bra , eftersom många försvarare konfronteras med högtflygande crossover passerar . Soccer Training Guide föreslår att inrätta ett volleybollnät med spelare på vardera sidan rubriken bollen till varandra över nätet . Denna övning lär timing och precision .
Conditioning

Conditioning är en kritisk komponent i varje position på fotbollsplanen . Snabbt fotarbete och uthållighet är avgörande för försvarare som ombeds att ändra läge snabbt , sprint regelbundet , och jaga brottslingar som glider förbi dem . Begränsad borrar involverar dribbling genom koner kan bidra med fart . Turning denna dribbling borra i ett stafettlopp med små team kan hjälpa till med konditionering också. Varje fotbollsträning bör innefatta tävlar och löpning , enligt hemsidan Elite Soccer Conditioning . Addera

[Defense Fotboll Träning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1012019108.html ]