Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsKan en fotbollsspelare återhämta sig från en ryggskada?
Fotboll är en populär sportaktivitet, men det kan öka sannolikheten för skador och problem, med 36 % av idrottarna som klagar över smärta i nedre delen av ryggen. Tyvärr, ryggradsskador och kronisk ryggsmärta kan hindra idrottare från att utöva sporten, eller i värsta fall, avsluta proffsens karriär. Den goda nyheten är att det finns något du kan göra för att förbättra symtomen och återhämta dig från en kroppsskada på grund av deltagande i sporten. Förutom standardprotokollet för smärtstillande medicin och vila, kirurgi, rehabilitering och icke-kirurgisk ingrepp kan hjälpa en fotbollsspelare att återhämta sig och komma tillbaka i spelet.
Orsaker Till Ryggsmärtor
Det finns flera orsaker till ryggsmärtor bland fotbollsspelare. Den ena är ett diskbråck, bärkraft på ischiasnerven, en vanlig källa till smärta. Ett annat medicinskt tillstånd som påverkar nedre delen av ryggen är spondylolys eller spondylolistes, vilket tyder på en stressfraktur i pars interarticularis, ett tunt bensegment. De vridande och välvda rörelserna i fotboll kan leda till spondylolistes på grund av upprepad böjning, orsakar en matt eller smärtsam känsla i nedre delen av ryggen.
Andra möjliga orsaker inkluderar benlängdsavvikelse, asymmetri i bäckenet, eller rotation av sacroiliacaleden. Bäckenfel kan orsakas av vridande rörelser och skador, som de som tillverkas när du spelar fotboll, medan sacroiliaca ledsmärta uppstår på grund av att ligamenten är för lösa eller för åtsittande. Faller, bilolyckor, kirurgi, graviditet och förlossning kan orsaka tillståndet. Å andra sidan, en lemlängdsskillnad (LLD) är mycket vanligt. Du kanske har fötts med ett tillstånd som gjorde att det ena benet växte långsammare än det andra, eller något kan ha hänt under barndomen som påverkade benets längd. Smärta i ländryggen är ett allmänt symptom på LLD.
Behandling för ryggsmärtor
Fotbollsspelare som upplever ryggsmärtor har flera alternativ för att lindra symtomen. En är att gå till kiropraktiska justeringar för att främja läkning och förhindra att smärtan kommer tillbaka. Vila för att ge en paus från akut smärta rekommenderas också. Dock, för mycket vila är inte heller idealiskt eftersom det kan förvärra värken. Därmed, det rekommenderas att begränsa sängvilan till korta tidsperioder, samt uppmuntra rörelse. Att vara mobil förbättrar blodflödet, hjälper kotorna att fungera och läka. Dessutom, långvarigt sängläge bromsar återhämtningen och ökar andra risker som djupa blodproppar och förlust av muskeltonus.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel kan också tas för att ge lindring, men det bör noteras att, samtidigt som de kan lindra smärtan, de kommer inte att intensifiera läkningsprocessen. Dock, träning kommer att öka blodflödet så att ryggraden får den drivkraft den behöver för att läka. Diskbråck kan kräva operation, och med en bra rehabplan, kan få en idrottare tillbaka i spelet efter åtta veckor.
För smärta som är relaterad till strukturella störningar, besök hos en fysioterapeut föreslås. Benavvikelser åtgärdas med hjälp av beninlägg, träningsjusteringar eller operation. Sakroiliacaledens dysfunktion kontrolleras med hjälp av icke-kirurgiska behandlingar som fokuserar på att lindra smärta. Antiinflammatoriska läkemedel, epidurala steroidinjektioner, och fysioterapiövningar är alternativ för att behandla spondylolistes.
Slutsatsen är, fotbollsspelare kan återuppta sina aktiviteter om ryggsmärtor åtgärdas på rätt sätt. Beroende på orsaken till problemet, det finns flera behandlingsalternativ tillgängliga - från vila och smärtstillande mediciner till terapi och operation.
Hur ditt lag kan förebygga löpskador Minst hälften av alla löpare skadar sig varje år. Oavsett om det är fall, trauma, eller överanvändning, idrottare drabbas ständigt av onödiga skador på och utanför fotbollsplanen. Lyckligtvis, du kan förhindra de flesta vändningar, stammar, stukningar och tårar genom konditionering, vila och träna bra form. Inkorporerar tekniker, metoder och verktyg för att undvika skador kommer i slutändan att hjälpa spelare att träna hårdare, spela bättre och stanna utanför bänken.
Knäförstärkning och skademinskning Prova dessa 5 övningar för att stärka musklerna runt knät och minska risken för skador.
[Kan en fotbollsspelare återhämta sig från en ryggskada?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044683.html ]