Hantera en spelarskada:8 poäng att komma ihåg

Skador är en naturlig men olycklig del av att idrotta. Det finns mer än 3,5 miljoner sportrelaterade skador bland barn och tonåringar varje år i USA. Dessa skador står för nästan en tredjedel av alla barndomsskador.

När en skada inträffar på planen, det är avgörande att du kan svara med tillförsikt. En tränare förväntas inte ta en läkares plats - men de måste fatta kritiska beslut om huruvida en spelare är lämplig att fortsätta efter ett trauma. Även om detta kan låta skrämmande, förberedelser är nyckeln och det finns steg att följa för att hålla sig välutrustad om situationen skulle uppstå.

Fortsätt läsa för att upptäcka åtta punkter att komma ihåg när du hanterar en spelarskada.

1. Identifiera röda flaggor

Röda flaggor signalerar att något kan vara fel. De fungerar som en varning och motiverar en närmare inspektion. haltar, förlust av balans och fall är alla indikatorer på potentiella röda flaggor. Som tränare, du måste vara uppmärksam under spel, eftersom vissa spelare kanske inte varnar dig om de drabbas av en skada.

2. Håll dig lugn

Det är ditt ansvar att hålla dig lugn för dina spelare. Du behöver ett klart sinne för att utvärdera hur allvarlig skadan är. Ångest och rädsla kommer att grumla ditt omdöme och störa beslutsprocessen.

3. Fråga efter berättelsen

Börja med att be din spelare att förmedla sin sida av historien. Be dem beskriva vad som hände, hur det kändes och var det gör ont. Beskrivningar som "pop, " "crack" eller "tear" bör omedelbart fånga din uppmärksamhet. Om de använder dessa ord eller uttrycker svår smärta, det kan vara en allvarlig skada.

4. Utvärdera skadan

Ta en närmare titt på skadan, men rör inte. Vad ser du när du tittar på det skadade området? Finns det tecken på blod eller brutna ben? Ser området svullet eller blåmärkt ut?

Mindre skador kanske inte är synliga omedelbart efter trauma. Dock, om området omedelbart får blåmärken, sväller, blöder eller ser missformad ut indikerar det en allvarlig skada. Om traumat är allvarligt - eller om personen är medvetslös - ring en ambulans och konsultera en legitimerad läkare.

5. Begär rörelse

Om spelaren har upplevt en nack- eller ryggskada, be dem inte att flytta. Begär annars att de försöker flytta det skadade området. Om de har hela sitt rörelseomfång utan svår smärta, traumat är förmodligen ringa. Å andra sidan, oförmågan att röra sig är i allmänhet ett tecken på allvarlig skada.

6. Känn efter Trauma

Innan du fattar ett beslut, känn försiktigt området som upplever trauma. Spelare kan underskatta smärtan. Tryck lätt på det drabbade området och be dem betygsätta sitt obehag. Om smärtan är svår vid mild kontakt, det ska betraktas som en allvarlig skada.

7. Ring samtalet

När du är osäker, håll dem utanför resten av spelet. Säkerhet är viktigare än att vinna. Att fortsätta spela efter att ha ådragit sig en skada kan göra problemet värre och kan kräva en längre läkningstid.

8. Använd sjukgymnastik

Det finns flera typer av sjukgymnastik som kan användas för att läka kroppen efter en skada. Manuell terapi, vattenterapi och kryoterapi är alla effektiva behandlingar som hjälper till att minska återhämtningstiden.

Manuell terapi

När du tänker på sjukgymnastik, ditt sinne kan gå till manuella tekniker. Manuell terapi är praktisk och kan involvera knådning och manipulering av muskler och leder.

Myofascial release (MFR) är en manuell terapiteknik som används ofta på idrottare. Det innebär att trycka på myofasciala vävnadsrestriktioner för att återställa rörelse och eliminera smärta.

Vattenterapi

Även känd som hydroterapi eller vattenrehabilitering, denna övning sker i en pool eller annan vattenmiljö. Vattenterapi är utmärkt för att behandla personer efter operation eller de som upplever kronisk smärta. Nedsänkning i varmt vatten kan hjälpa till att öka ledrörelser och minska depression och smärta.

Vattenbehandlingar är fördelaktiga för alla åldersgrupper eftersom övningarna kan utföras under längre perioder på grund av låg ledpåverkan.

Kryoterapi

Kryoterapi innebär att kroppen utsätts för extremt låga temperaturer. Beroende på behandlingen, det är möjligt att rikta in sig på ett område eller hela kroppen. Vanligtvis, behandlingen är bara några minuter lång. Denna behandling har en positiv effekt på smärtlindring och kan minska inflammation. Det kan också minska migränsymtom och bedövande nervirritation, vilket gör det till en användbar terapimetod för spelare med idrottsskador.

Leda laget

En skada kan vara skrämmande för lagkamrater. Agera som ledare genom att uppmuntra ditt lag att samlas bakom den skadade spelaren. De ska stötta varandra både på och utanför planen. Att tränga ihop en skadad spelare kan göra det svårt att andas, så be spelare att ta ett knä om trauma uppstår.

Genom att komma ihåg dessa åtta punkter, du kan känna dig säker på att hantera skador som uppstår under ett spel. Så ta ett djupt andetag och fortsätt träna!

Författarbiografi:

Oscar Collins är chefredaktör på Modded. Han skriver om bilar, kondition, utomhus och mer. Följ @TModded på Twitter för fler artiklar från Modded-teamet.

[Hantera en spelarskada:8 poäng att komma ihåg: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044666.html ]