10, 000 beröringar om dagen för att förbättra bollbehärskning

Får 1, 000 beröringar kan vara bra, men kan också skada din utveckling. Ja, du vill förstå hur man kan förbättra bollbehärskning på rätt sätt. Lika viktigt att du behöver känna till övningarna som hjälper dig i ett spel. Färdigheter som första beröring och efterbehandling . Sociala medier och YouTubers kommer att få det att se ut som att få 1, 000 beröringar är det bästa, men faktiskt det kan hålla dig tillbaka! Tänk på om du arbetar med första beröring ur luften... Du kommer inte få många beröringar, men du kommer att förbättra dig på ett viktigt moment. Grunderna ska aldrig dö, så tro inte att det snygga är bäst. Nedan kan du läsa hur i Nederländerna , ungdomsspelare arbetar med grunderna i en mycket hög intensiv hastighet. A livsviktig bit är din attityd i hur du tränar och vad du gör.

Tillbringa tid på egen hand med bollen

Artikeln nedan av Jon Townsend är något som alla föräldrar och barn som är involverade i fotboll borde läsa. Nyckeln till att förbättra sig som fotbollsspelare är att ständigt röra bollen, även om det är de enklaste övningarna hemma eller på planen. Samma sak med en proffs basketspelare som spenderar 30 minuter om dagen på att jobba på frikast. En 7-åring kan göra ett frikast, så varför lägger en idrottare på en miljon dollar timmar på att arbeta på den enklaste färdigheten? För det här är de saker de kommer att göra mest i konkurrensen, det är därför.

Är det möjligt för unga spelare att ta 10, 000 beröringar om dagen för att förbättra bollbehärskning? Jag minns att jag för 5 år sedan var nyfiken på hur många beröringar jag kunde få mina spelare. I en 1on1 eller grupp av 2 kunde jag för att få spelare 1, 000 beröringar i 60 min Sedan i 40 minuter och då 20 minuter . Du kan göra stationära färdigheter eller helt enkelt låta spelare bara dribbla ner på planen och tillbaka, samtidigt som du berör varje steg. Viktigare att bara få många beröringar är din attityd i hur du gör det och även vad du gör. Ibland är de enklaste sakerna bäst. Jon Townsend analyserar den holländska teorin som skulle kunna utveckla teknisk förmåga på alla nivåer.

Ålder &mekanik är viktiga komponenter

På GFT är våra lektioner mestadels 60 minuter, vilket gör det omöjligt att få 10, 000 beröringar under sessionen. Åldrarna 8-14 vi måste se till att de får mekaniken/formen. Om du arbetar med att skjuta och avsluta kommer du att få mycket mindre beröring. Det här är varför Jag vill inte att du ska tro att du måste få tusentals beröringar för att förbättra dig.

Jag tror att om spelare kan arbeta vidare bollkontroll hemma det sätter dem före. Sedan om du tränar med mig eller någon annan i person det är bättre att arbeta med saker du inte kan göra ensam. Saker som efterbehandling , första beröringspassering och fångst , vänder sig medan man tar emot och ger och går .

Lagträning jämfört med solouträning

I en lagträning får de flesta spelare förmodligen 500 beröringar under de 90 minuterna. Det beror verkligen på vad sessionens ämne är. Om ämnet korsar och avslutas, spelare kanske bara får 100 beröringar. Ett lag eller en grupp som går på träning och jobbar med passningsövningar och sedan scrimmage varje vecka kommer inte att få många beröringar. Vanligtvis på grund av att man måste dela bollen med en eller flera spelare. Det finns så mycket att jobba på och det är därför Jag motiverar alltid spelare att träna hemma .

Med mina träningspass brukar det vara en liten grupp med fokus på individen. Med detta maximerar vi beröringarna i början av träningen för att värma upp musklerna. Då kan vi fokusera på första beröring, godkänd, skytte &spel som övningar.

Hur många beröringar ska en fotbollsspelare få på träningen

Beroende på vad du jobbar med. Om du vill göra all dribbling så kan du få 1, 000 beröringar under de första 20 minuterna. Det här är inte lätt om du gör bra grejer (inte bara enkla övningar).

Om du jobbar på bollen slår eller efterbehandling du kommer inte att komma i närheten av så många beröringar. Betyder det att det inte är lika bra? Självklart inte! När det gäller att få beröring, du vill blanda ihop det från att göra saker långsamt och smidigt och sedan arbeta med hastigheten på det.

Gå full fart på de enkla sakerna

Det är därför om du läser artikel från Jon Townsend du kommer att se att de Holländska spelare går för fullt . Även de mest enkla övningarna och de blir inte uttråkade. Deras mentalitet är rätt och de vet att det är vad som krävs för att ta sig till nästa nivå.

Proffsspelare försöker göra de enkla sakerna perfekt

Jag kan lova dig att proffsspelarna i MLS och ligorna runt om i världen fokuserar på de enklaste sakerna som de gör mest i ett spel. jag kommer ihåg mitt första år som proffs Jag tränade med Kansas City Wizards (nu Sporting KC) innan jag blev draftad av Dallas Burn (nu FC Dallas) . En stor spelare – Roy Lassiter , vem var Genom tiderna ledande målskytt i MLS historia vid tillfället &vem som är för närvarande rankad 9:e genom tiderna , tränade på egen hand innan träningen började.

Han gjorde några av de enklaste sakerna, men saker han gör hela tiden i en spelsituation. Vänsterfotad spelare så han hade en hög med 10 bollar cirka 30 yards ut på höger sida. Ungefär 60% hastighet , han skulle dribbla mot målet, skär den med utsidan av hans vänstra slits den bakre stolpen.

Om du Googlar hans gjorda mål kommer du att se att de flesta av hans mål vi gillar detta. Jag minns också när vi åkte till Santiago, Chile med FC Dallas. Efter träning en dag, Eddie Johnson (#8 All Time USA:s landslag Målskytt) arbetade på en viss avslutningsövning med en av tränarna i slutet av vår träning... Jag minns att jag tänkte, "Wow! Jag trodde aldrig att jag skulle se ett proffs arbeta med så enkla saker” men det var helt vettigt!

Lär ungdomsfotbollsspelare proffsövningar

Än idag tränar jag mina elever på samma sätt;) Det finns inget sätt att en spelare kan göra många mål i en lagmiljö jämfört med privata individuella lektioner så om du behöver arbete med att avsluta måste du få med en tränare, vän eller förälder och arbeta med rätt saker. Om du kan hitta en tegelvägg eller någon hård yta du kan göra det här.

Jag brukade träna tvärs över gatan från min mammas hus på en skola som hade 2 väggar som vetter åt olika håll . Så det här var perfekt för att kunna fånga [kontrollera] bollen och sedan skicka den till den andra väggen. De två väggarna gör det som att du har två personer som jobbar med dig.

Träna med mig online

Med min Onlinekurser spelare ser och känner direkt skillnaden. Nyckeln är att lära alla ytor på fötterna att kontrollera bollen. I detta lär du dig hur du placerar dina fötter och lär muskelminnet rätt form.

En fotbollsträningshemlighet

Vill ha en Slår/skjuter Hemlighet? Gör inte det bara gå ta din boll till a fältet och skjut på mål ! Istället, ta den till en vägg så det kommer tillbaka till dig. Du kan få 10 gånger eller mer antalet skott. Att skjuta på mål är roligt, men det tillåter dig inte många reps.

Spelare måste vara det motiverad att jobba med bollen hemma så mycket de kan. Vissa dagar kan det bara vara 10 minuter vilket kan vara lika med 500 beröringar, men vissa dagar kommer de att spendera timmar med bollen. A i slutet av dagen, vecka och år får de tusentals beröringar för att förbättra sina färdigheter och självförtroende på bollen.

Spelare tappar bollen på grund av skicklighet inte snabbhet

Om du tittar på en fotbollsmatch på någon nivå 90 % av gångerna tappar de bollen för att deras beröring inte är tillräckligt bra, eller så blir de nervösa och kan inte hantera pressen. Mycket sällan är det för att de inte var tillräckligt snabba eller tillräckligt starka. Fotboll är inte något som bara kommer naturligt, åtminstone för 99%. De bästa spelarna jobbar alltid med bollen själva, med en vän eller tränare.

Tråkiga nyheter är att många tror att för att bli seriös i fotboll måste man bli stark. Det finns ingen anledning till att en 11-åring behöver träna crossfit enligt min åsikt. Nästa gång du ser ett spel, lägg märke till hur och varför spelare tappar bollen. Över 90 % av gångerna beror det på att deras första beröring eller passera .

Får många beröringar på bollen

För att få tusentals beröringar måste du arbeta med stationära och rörliga fotfärdigheter/dribblingsövningar. Tänk inte bara för att du får tusentals beröringar som är tillräckligt bra... De måste vara kvalitetsövningar, så skaffa inte bara hundratals foundations, Bells &Tick Tocks. Ja, det är bra att få kanske 100, men då måste du göra något annat och mer avancerat.

För spelare som behöver förbättra bollbehärskning, Jag rekommenderar starkt min Bollkontrollkurser online för att få exakt det du behöver. Ett program som motiverar och lär ut rätt form . Det är för spelare som inte har timmar och timmar av extra tid. Allt du behöver är 20-30 minuter per vecka att göra detta. Då har du tid och frihet att göra annat med eller utan boll.

Kom ihåg, om du behöver jobba på godkänd och fotografering får du inte så många beröringar. Det här är okej eftersom vi måste förbättra alla delar av vårt spel, inte bara fotfärdigheter.

[10, 000 beröringar om dagen för att förbättra bollbehärskning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012043337.html ]