on-Contact utbildning för Covid-Safe gräsrotsfotboll

Gräsrotsfotbollen är igång igen i många områden i Storbritannien efter sin Covid-relaterade frånvaro. Men situationen är flytande, och framtida nedstängningar är en mycket verklig möjlighet för många regioner. För att säkerställa att dina spelare är både säkra och redo för match, du måste se till att träningspassen är så Covid-vänliga som möjligt.

Det är viktigt att hela tiden hålla sig à jour med Covid-relaterade restriktioner i ditt område. Om du har en handlingsplan för varje eventualitet, du kan reagera på förändringar snabbt och sömlöst. Tack och lov, det finns sätt att anpassa dina fotbollsträningspass i linje med Covid-lagstiftningen i din del av Storbritannien.

"Pod-metoden"

Om du vill minimera potentiell kontakt mellan spelare, ta "pod"-metoden. Dela upp dina spelare i "pods" med tre till fem spelare. Se till att varje pod med spelare har sitt eget träningsområde - flera meter från nästa pod. Varje pod bör också ha sina egna färgkodade fotbollar, träningskoner, träningsutrustning och haklappar. Om en spelare därefter testar positivt för coronavirus, du kan vara ganska säker på att de sannolikt bara har infekterade spelare i samma pod.

Spelare i samma pod bör fortfarande följa sociala distansåtgärder. Som ett resultat, alla träningsprogram bör använda minimalt med utrymme. Bollkunskaper och personliga träningsrutiner är därför att rekommendera. Träningsstegar, ringar, hinder och andra typer av personlig träningsutrustning är perfekt för detta scenario, eftersom de alla är designade för att användas i trånga utrymmen.

Socialt distanserad, beröringsfria träningsövningar

Tack och lov, du kan fortfarande låta dina spelare ha kul när de tränar. Det finns flera socialt distanserade träningsövningar som främjar både lagarbete och teknik.

Fotboll tennis

Skapa ett "tennisnät" med fyra koner placerade med en meters mellanrum. Använd fler kottar för att skapa en spelzon på 5m x 5m. Se till att varje zon har en buffertzon på minst två meter mellan den intilliggande zonen.

Sätt reglerna i förväg. Vissa tränare tillåter bara en touch, medan andra föredrar två (en kontroll touch och en touch för att skicka tillbaka bollen över "nätet".

De vanliga tennisreglerna gäller:bollen kan bara studsa en gång, och det måste förbli inom spelområdet. Den första till tre poäng vinner spelet, och först till fem matcher vinner matchen.

Uppmuntra dina spelare att använda båda fötterna. Du kan till och med införa en regel där båda spelarna endast får använda sin svaga fot.

Ball skicklighet zoner

Sätt ut en spelyta på 20m x 10m. Sätt sedan ut fyra mindre spelzoner inom spelområdet — 3m x 3m. Till sist, skapa en femte 3m x 3m zon i mitten av spelområdet.

Tilldela en bollfärdighet till varje zon (du kan identifiera varje zon genom att använda färgade träningskoner). En zon kan betecknas fyra uppehåll, nästa kan betecknas fyra varv med den svagare foten, och nästa kan betecknas drag-backs.

En spelare står i var och en av de fem zonerna i början av övningen. På visselpipan, var och en fullföljer den färdighet som utsetts till sin zon. När varje spelare har slutfört sin skicklighet, de springer till nästa zon - och slutför den utsedda färdigheten. Detta fortsätter tills alla fem spelare har slutfört var och en av de fem angivna färdigheterna.

Skyttellopp

Skyttellopp är bra för att skapa en känsla av konkurrenskraft samtidigt som de säkerställer att alla förblir socialt distanserade. Sätt upp två parallella slalombanor med träningskoner — med minst två meters mellanrum. Du kan göra detta till ett lagevenemang genom att få varje spelare att skicka bollen till nästa person i slutet av banan.

Avslutar skolan

Skapa två parallella stigningar enligt det tillgängliga utrymmet du har (varje stigning ska vara rektangulär.). Placera skyltdockor några meter från målet, tillsammans med en "poängzon". Spelare får bara göra mål när de är i zonen. Skyltdockorna är till för att uppmuntra acceleration, retardation och kontroll.

Dela upp spelarna i två lag. Varje lag ställer upp vid startpunkten. Använd träningsmarkörer för att säkerställa att alla står på ett avstånd av minst två meter från sina lagkamrater. En i taget, spelare måste dribbla bollen genom skyltdockor och in i "scoring zone". De får ett försök att göra mål. Zonen ser till att spelaren aldrig kommer närmare målvakten än två meter. Vid slutet av den tilldelade tiden, laget och spelaren med flest mål vinner.

Dessa övningar riktar sig till tränare som behöver genomföra de tuffaste sociala distansåtgärderna. Och även om de kan hjälpa till att hålla spelarna någorlunda skarpa på kort sikt, de är inte ett långsiktigt substitut för kontaktövningar.

Nästa vecka, vi ska ta en titt på träningar för gräsrotsfotboll som involverar begränsad kontakt.


[on-Contact utbildning för Covid-Safe gräsrotsfotboll: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040241.html ]