Hur man kan förbättra Dribbla Med Mellan benen Crossover

Den Mellan benen Crossover är en del av Mirror Dribblingar serien som du kan göra med en partner eller som ett helt team . Om du konsekvent öva denna serie - du kommer att växa dina dribblingar dramatiskt . Läs vidare om hur du ställer in och köra denna övning . Detta är vad du behöver
Minst 2 spelare
Basket för varje spelare
Cone eller stol
Hård yta för dribbling
Visa fler Instruktioner
Hur man gör Drill Setup
1

Varje spelare väljer en partner .
2

Varje partner har en boll och står inför de andra 50 meter ifrån varandra . Om du är på en domstol , är delägare i varje bisyssla det perfekta avståndet . Addera 3

Placera en kon /stol vid mittpunkten av partnerna (ca 25 meter från varje partner ) . Denna kon /stol representerar försvarare .
4

Under borren , partnerna " spegel " varandra .
Hur köra borren
5

Partners kallar ut varandras namn för att starta borren .
6

Efter att ha hört hans /hennes namn , dribblar varje spelare snabbt med höger hand mot konen /stol .

7

Som spelare blir ca 3 meter från konen /stol , får han /hon i en låg , atletisk ställning samtidigt skydda dribbla på höger sida av kroppen borta från konen /stol .

8

hålla dribbla under knäet , spelaren tappar hans /hennes högra ben tillbaka så det finns cirka 18 till 24 inches mellan baksidan av vänstra foten och framsidan av höger fot .

9

spelaren korsar bollen mellan hans /hennes ben från höger till strax bakom vänster knä säkra bollen nu genom att dribbla med vänster hand .
10

Medan dribbling med vänster , fortsätter han /hon att passera konen /stol på vänster sida - partnerna kommer att korsa sidor av konen /stol på denna punkt
11

Efter att ha passerat konen /. stol , dribblar han /hon snabbt mot sidlinjen med vänster hand ( dvs. partnerns ursprungliga position ) .
12

Som spelare når bisyssla , kommer han /hon till en två - fots hoppa stopp . Vid denna punkt , bör spelarna vara 50 meter ifrån varandra och vänd bort från varandra .
13

Efter avslutad hoppa stop , bör varje partner svänga mot hans /hennes partner och ta Triple Threat position .
14

Från Triple Threat Position , partners kallar varandras namn för att påbörja den andra delen av den mellan benen Crossover drag .
15

När namnen har kallats , var och en spelare dribblar snabbt med hans /hennes vänstra hand mot konen /stol .
16

Som spelare blir ca 3 meter från konen /stol , får han /hon i en låg , atletisk ställning samtidigt skydda dribbla på vänster sida av kroppen borta från konen /stol .
17

hålla dribbla under knäet , spelaren tappar vänster ben tillbaka så det finns cirka 18 till 24 inches mellan baksidan av höger fot och framsidan av vänster fot .
18

spelaren korsar bollen mellan benen från hans /hennes vänstra sida till strax bakom höger knä säkra bollen nu genom att dribbla med . vänster
19

Medan dribbling med höger hand , fortsätter han /hon att passera konen /stol på höger sida - partnerna kommer att korsa sidor av konen /stol vid det här punkt .
20

Efter att ha passerat konen /stol , dribblar han /hon snabbt mot sidlinjen med höger hand ( dvs. den ursprungliga startposition )
21

. Som spelare når bisyssla , kommer han /hon till en två - fots hoppa stopp . Vid denna punkt spelarna bör vara 50 meter ifrån varandra och vänd bort från varandra .
22

Efter avslutad hoppa stop , bör varje partner svänga mot hans /hennes partner och ta Triple Threat position .

23 p Om att göra den kompletta Mirror Dribblingar serien , skulle parterna gå vidare till nästa dribblingar borr . Addera

[Hur man kan förbättra Dribbla Med Mellan benen Crossover: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020389.html ]