Hur man kan förbättra spela försvar med fötterna i Basket

Försvar vinner mästerskap ! För att kunna spela bra försvar , måste varje spelare röra på fötterna för att hålla sin kropp i läge mot offensiva spelare . En spelare kan komma in i dåliga vanor att nå och utfall för bollen som tar honom /henne ur bra defensiv position. Denna övning kommer att hjälpa spelare att spela försvar genom att flytta fötterna . Detta är vad du behöver
5 handdukar
fem offensiva spelare
5 defensiva spelare
Visa fler Instruktioner
1

Med 10 spelare på planen , har 5 spelare på brott och fem spelare på försvaret . Detta kommer att vara en halv - domstol borra . Spelare kommer att byta från brott till försvaret varje gång försvaret håller fast bollen .
2

Ta 5 gym handdukar och rulla ihop dem . Om du inte har gym handdukar , kan t-shirts eller plastpåsar användas också. Addera 3

Ge en hoprullad handduk till var och en av försvararna .

4

Varje försvarare tar ändarna på handduken och håller den över huvudet .
5

offensiva laget kör sina standard offensiva pjäser och försöker göra mål som de normalt gör . De bör inte ändra något i sitt spel .
6

Försvararna måste spela vanlig man-to - man försvar samtidigt som du håller handduken över huvudet . Detta kommer att tvinga dem att spela läge försvar med fötterna istället för att förlita sig på att nå och utfall för bollen .
7

När brottet skjuter bollen , måste försvaret använda rätt box - out teknik för att hålla brottet från att säkra en rekyl .
8

en försvarare måste säkra återhämtningen medan du håller på handduken . Eftersom det kommer att bli svårt att säkra återhämtningen , kommer det att tvinga försvarare att etablera utmärkt box - out läge för att ge tid för att säkra bollen . I många fall kommer bollen slog i marken innan någon rör vid det . Detta skulle visa utmärkt låda ut färdigheter .
9

När försvaret säkrar bollen , nu blir de brottet . Stoppa borren för att låta den nya defensiva laget för att få handdukar och komma in i försvarsställning . Addera

[Hur man kan förbättra spela försvar med fötterna i Basket: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012020425.html ]