Den livräddande färdigheten som varje uthållighetsidrottare bör känna till

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrera dig för Outside+.

Uthållighetshändelser är utformade för att pressa kroppen till det yttersta, så det är inte förvånande att den gränsen ibland upptäcks. Även om triathlondödsfall är sällsynta händer de:en studie från 2018 publicerad i Annals of Internal Medicine utvärderade graden av hjärthändelser hos nio miljoner triathlondeltagare under 31 år. Resultaten visade att död och hjärtstillestånd är cirka 1,7 per 100 000 personer; de flesta hade en underliggande hjärtsjukdom eller hjärtavvikelse.

"Träning kan vara en utlösande faktor för plötsligt hjärtstopp (SCA) hos individer med en underliggande hjärtsjukdom," förklarade Dr. Jonathan Drezner, chef för University of Washington Medicine Center for Sports Cardiology och talesman för American Heart Association. "Med nya och större händelser blir möjligen en livskritisk kollaps mer påtaglig."

Tävlingarna är välutrustade för att hantera hjärthändelser, och samarbetar ofta med lokala akutsjukvård och lokala akutmottagningar på sjukhus för att planera för svar på alla medicinska händelser, inklusive hjärtstillestånd, på kursen. Men andra idrottare kan vara de viktigaste första-respondenterna.

När en person får hjärtstillestånd beror överlevnaden på att man omedelbart får HLR från någon i närheten – inte väntar tills sjukvårdare anländer. Enligt American Heart Association dör cirka 90 procent av människor som drabbas av hjärtstopp utanför sjukhuset. HLR, särskilt om den utförs omedelbart, kan fördubbla eller tredubbla ett hjärtstoppsoffers chans att överleva. Men hjärtstoppsoffer får inte HLR från åskådare så ofta som de kunde. Studier har visat att cirka 70 % av amerikanerna inte har förtroendet att utföra HLR i en nödsituation och skulle vara ovilliga att ge det när det behövs. Det är därför det är viktigt för alla idrottare att bli bekanta med denna livräddande färdighet.

Många antar att HLR är komplicerat – att hitta exakt rätt plats att trycka på bröstet, räkna bröstkompressioner och ge mun-till-mun-räddningsandning. Men Drezner säger att hands-only HLR, en förenklad version av mun-till-mun, har visat sig vara lika effektiv som konventionell HLR för hjärtstillestånd. Denna process tar bara två steg:

1) Ring 911.
2) Tryck hårt och snabbt i mitten av bröstkorgen.

När HLR har startat, försök att minimera avbrott i bröstkompressioner. För att vara konsekvent rekommenderar experter att du följer takten från en välbekant låt med 100 till 120 slag per minut (den här spellistan skapades med exempel på sådana låtar, som "Stayin' Alive", "Rhythm Nation" och "Uptown Funk"). Fortsätt HLR tills medicinsk personal kommer för att ta över.

Dessa bröstkompressioner trycker syre genom kroppen för att hålla vitala organ vid liv, även utan att utföra de räddningsandningar från mun till mun som förknippas med konventionell HLR.

För att hjälpa människor att bli mer bekväma med att utföra HLR för händerna har American Heart Association inrättat träningskiosker runt om i landet. Lokala HLR-klasser finns också på heart.org/findacourse. Att lägga till HLR-instruktioner till ett triathlonklubbmöte eller genomgång före loppet kan utrusta idrottare med viktiga livräddningsfärdigheter.

"Du vet aldrig när någon i din närhet kan kollapsa," sa Drezner. "Träning i HLR kan rädda ett liv."

RELATERAT:Hur du lär dina barn vattensäkerhet

[Den livräddande färdigheten som varje uthållighetsidrottare bör känna till: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054388.html ]