Som nybörjare kan det vara väldigt svårt att veta små men avgörande saker som hur man står i badminton? vem skulle ha tänkt på det. I den här artikeln kommer du att lära dig varenda ställning (färdig position) som utförs av toppspelare.

För att snabbt svara på din fråga, dessa är redo positionen utförd i badminton

• Anfallande hållning
• Defensiv hållning
• Serveringshållning
• Mottagande ställning
• Näthållning

Varje ståndpunkt har sin tillämplighet, om du vill lära dig mer på djupet fortsätt att läsa den här artikeln.

Ready position hänvisar till din kropps ställning när du får en viss typ av stroke. Detta är ett mycket viktigt koncept i badminton om du kan rätt badmintonställning så kan det göra din rörelse smidigare, snabbare och minskar risken för att bli skadad.

Anfallande ställningstaganden

Anfallshållning används främst när man gör smash, som du ser på bilden nedan, spelaren flyttar sin kroppsvikt till dominerande ben.

Nästa steg skulle vara att pressa hela kroppen genom att generera kraft från marken och sedan slå smash. Det finns så mycket du kan göra om du har rätt teknik med den här positionen, en av sakerna är att spela ett vilseledande slag eftersom din motståndare för det mesta kommer att tro att du ska spela en Smash när du är i anfallsställning, men att plötsligt göra ett drop Shot eller attackera klart är en bra taktik att använda speciellt. i singlar.

Nyckeln är att ha ditt racket uppe framför dig så att du kan tajma birdien när du svingar skottet för att vara framför dig hela tiden, snarare än baksidan av din kropp där Halvvägspunkten möjligen kan vara ovanför dig snarare än framför dig.

Steg för steg guide

• Gå bakom skytteln (så att om du lämnar den, måste landa före din kropp)
• Vänd din kropp (till sidobanan) 90 grader mot nätet
• Öppna dina ben brett isär
• Lyft din racketarm och icke-racketarm
• Överför kroppsvikten till ditt racketben
• Och körde på skytteln

Var ska man använda detta?

• Att prestera halva smashar eller hel smashar
• När du är bakom skytteln
• När din motståndare ger dig ett kort och högt lyft

Hur öva?

Om du är ensam hemma och vill öva den här hållningen, efterlikna sedan dessa steg som jag sa till dig tidigare utan en skyttelförsök att göra 20 gånger (3 set) .

Du kan också göra detta mer realistiskt hemma genom att knyta skytteln från taket (om du inte har någon krok på taket kommer du att göra jobbet med en celloband) och hänga på höjden så att när du drar ut din racketarm helt rör vid ansiktet.

När du är i rätten be din partner att skjuta till backbanan så att du kontinuerligt kan slå smash, det kommer att förbättra din tajming och hastighet när du skjuter.

Defensiv hållning

För defensiv ställning i badminton måste du ha benen något isär, lätt böjda knän för att sänka din tyngdpunkt, För dubbelspel bör ditt racket ligga framför dig och förbli platt för för dubbelspel slår de flesta så att du lika gärna kan göra dig redo med racketen lägre redan.
För singelförsvarsfall måste du ha din racket utåt lite så att du kan nå skottet om skotten är borta från dig.

badmintonställning

Steg för steg guide

• Öppna benen mer än axeln
• böj lite på knäna (som på bilden)
• håll överkroppen lite framåt
• höj båda armarna ovanför höfterna
• och försvara den

När ska man använda det?

När du slår a Hög Klart eller utföra a Hög servering, flytta till din basposition och anta defensiv hållning. Helst du vill vara i din basposition innan din motståndare slår anfallsskottet.

Mestadels i dubbel försvarsställning används regelbundet eftersom antalet anfallande skott spelas mer jämfört med singlar,

Kom ihåg det här

om du kan bedöma höjden på skytteln när den når dig så kan du ha ditt racket redo på den höjden. Ditt racket bör inte vara högre än netto, och bör i allmänhet vara ovanför midjan, såvida du inte förväntar dig att den ska komma ner väldigt brant, eftersom din motståndare är längre fram eller hoppa krossande. I detta fall, bredda din ställning och böj knäna mer.

Hur tränar man?

Om du är hemma ta en skyttel , racketa och börja träna väggen men den här gången drar du en linje som är lika med din ögonhöjd på väggen och böjer båda dina ben lite precis som du är i en defensiv ställning och försök att slå skytteln under den linjen.

Istället för att bara slå med forehand eller backhand, fortsätt också att byta skyttelriktning så att du slår från båda sidorna.

Om du är på domstolen be sedan din partner att ta ett skrivbord och stå på det med några skyttlar och racket nu kommer han att börja slå långsamma skott till båda sidlinjerna och ditt mål är att få skytteln att korsa nätet, att göra 30 skyttlar i varje omgång för 5 set är tillräckligt (två gånger i veckan).

Serveringshållning

Det finns främst två typer av serveringshållning

• Backhandserveställning
• Forehand serve ställning

Backhandserveställning

Det finns inget speciellt sätt att stå när man gör en backhand serve men oftast tar badmintonspelare position (som visas på bilden ovan) genom att hålla sitt racketben framåt och icke-racketbenet bakåt, vilket gör en l-formad med icke-racketbens häl lyft över marken.

Fördelen med att anta denna position är att den håller dig redo för dem skarpt nät returer som din motståndare kan spela mot din tjänst, eftersom nätskottet kommer snabbare än lyftet, det är därför de flesta spelare håller denna position, eftersom det gör det lättare för dem att nå nätskott mer Snabbare.

Ett annat sätt att stå under service är att hålla båda fötterna nära (se fig. ovan)

Detta används främst i herrdubbel eftersom det hjälper servern att nå så mycket nära den främre servicelinjen vilket resulterar i att ha mer kontroll i serven

Regler

• Rör inte på fötterna och kroppen när du serverar
• Om din fot är på mittlinjen eller på frontlinjen när du servar kommer det att vara ett fel
• Slå på skytteln under midjan
• Servera endast med handleden och hela armpronationen
• Servera alltid för att korsa domstolen
• Endast en racket är tillåten för serven

Forehand serve ställning

Forehand serve

Forehand-service utförs mestadels av kvinnliga singelspelare nuförtiden och anledningen till det är att de flesta singelspelare inte kan utföra höghastighetssmash mot lång kvalitet, herrsingelspelare brukade också använda denna tjänst i början av 2000-talet, men eftersom racketteknologin förbättrade hastigheten på skytteln hela tiden blir snabbare, är det därför som man nuförtiden ser nästan alla herrs singelspelare använda backhandserv.

Serveringsposition för forehand är motsatt till backhandserve här är ditt racketben position i ryggen medan ditt icke-racketben pekar mot din motståndare.

Med enkla ord för att utföra forehand-ställning gör en "T" forma med dina ben där ditt ben utan fäste är vertikalt och racketbenet är horisontellt, gör nu lite utrymme mellan dessa två ben tills du börjar känna dig bekväm som visas på bilden ovan och när du serverar lyft upp ditt racketben Häl (inte tå) och slutför din gunga.

En sak att tänka på att du inte får lyfta någon av din fot Off The Ground medan du utför en forehandserv.

Regler

• Rör inte fötterna när du serverar
• Om din fot är på mittlinjen eller på frontlinjen när du servar kommer det att vara ett fel
• Slå på skytteln under midjan
• Servera alltid för att korsa domstolen
• Endast en racket är tillåten för serven

Mottagande ställning

Varje spelare har olika sätt att ta emot serven, några har mer aggressiv hållning (andra bilden) och några har mer avslappnad hållning (Fig. ) så att du kan stå på plats, kom bara ihåg dessa regler för att undvika alla typer av fel när du tar emot tjänsten.

Regler

• Rör inte fötterna och kroppen när du tar emot
• Om din fot är på mittlinjen eller på frontlinjen när du servar kommer det att vara ett fel
• Att flytta innan tjänsten är ett fel

I dubbel mottagaren försöker alltid att vara mer aggressiv, så en vanlig position för att ta emot en serve står så nära den främre servicelinjen och överför din kroppsvikt till ditt ben som inte är racket som visas på bilden genom att böja knäna lite och sträcka ut ditt racket och ingen racketarm framåt för att komma så nära nätytan som möjligt.

Den grundläggande anledningen till att använda denna position är att utöva press på servern och tvinga honom/henne att göra ett servicefel.

I singlar spelare använder mer avslappnad hållning eftersom motståndaren har mer område att servera.

Näthållning

Nätställning gör att du kan ta skytteln på den högsta punkten när du är vid nätet. Vid byte nätskott, se till att du tar pendeln så tidigt som möjligt.

Nätyta är mycket viktigt i badminton speciellt när du vill skapa öppning under rally, Ett av huvudmålen med att träna nätskott är att skapa möjligheter i rallyt för att tvinga din motståndare att göra ett löst skott, så att du kan vinna rallyt genom att avsluta skottet.

Steg för steg guide

• Placera din racketfot framåt; racketfri fot bak.
• Placera ditt racket framför din kropp, något över midjehöjd.
• Lyft din icke-racketarm för kroppsbalans.
• Placera din kroppsvikt något framåt och gör dig redo att kasta dig framåt.

När ska man använda?

Nätställning används när du har tanken att din motståndare ska spela ett nätslag.

Om du har grundläggande kunskaper om fotarbete i badminton vet du att du måste ta fler steg för att nå nätskott.

Så nätskott kan vara effektivt om du vill få din motståndare att röra sig mer på banan.

Hur tränar man?

Om du är hemma knyt skyttel från ett stativ för att göra skytteln lika med ögonhöjd nu måste du göra är att hålla ditt racket helt utsträckt och icke racketarm på motsatt sida anledningen till att hålla skytteln bunden i ögonhöjd eftersom det kommer att skapa vana att ta skytteln tidigt på nätet vilket är spelarens mest mål när det går för nätskott.

Om du är på domstolen be din partner att ha 10 skyttlar nu ta position i mitten av banan och utföra fotarbete till nätet när du börjar din rörelse, feeder kommer att släppa en skyttel nära nätet och du måste dribbla den med målet att ta skytteln så högt som möjligt

Gör 3 set om 10 skyttlar för att förbättra din näthållning.

Kommentera ner vilket ämne du vill ha hjälp med i ditt spel.

Tack för att du läste……

[Badmintonhållning som alla spelare borde känna till: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038351.html ]