Spinervals:The OG Indoor Training Videos

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Innan Zwift skapade Tour of Watopia, innan triathleter tog livet av sig för King of the Mountain-status på Strava, och innan världen skrattade åt Peloton-tjejen, fanns Spinervals. OG-cykelträningsserien, skapad av den tidigare proffstriathleten Troy Jacobson, spårar sina rötter till 1995, innan många av dagens eliter ens gick. Och även om Jacobson inte har gett ut ett nytt träningspass på ungefär fyra år, upplever serien lite av en återupplivning just nu mitt i pandemin.

Allt som allt skapade Jacobson 50 olika träningspass under Spinervals paraply, och skräddarsydda dem för en mängd olika träningsbehov och energisystem. Från långa, virtuella turer som syftar till att simulera banor som Ironman Lake Placid, till högintensiva set med målet att träna kraft och explosivitet, sessionerna levererade det triathleter behövde när de satt fast i källartränaren.

"På många sätt var Spinervals det sociala nätverket för triathleter, innan Facebook och andra plattformar fanns," sa Jacobson. "Människor träffades i cykelaffärer eller i en kompis hus och tränade tillsammans."

En del av genialiteten med Spinervals var det faktum att Jacobson, förutom att presentera proffs triathleter som Joanna Zeiger, Greg Watson och Lee DePietro, fyllde sina videor med vanliga triathleter från hela landet. "De skulle sedan berätta för sina vänner och ordet spreds," sa han. "Många människor brände DVD-skivor och delade dem."

Jacobson tog så småningom serien till streaming, där den finns kvar idag. "Grundläggande principer och metoder för träning förblir desamma", sa han. "Vi vet att de fungerar och tusentals cyklister har använt dem under åren."

Nu en executive coach och konsult baserad i Tucson, tillbringade 50-årige Jacobson större delen av sin karriär i triathlon. Som ett proffs som fokuserade på Ironman och 70,3 distanser slutade han så högt som 20:a på Kona 1998, samtidigt som han växte fram en framgångsrik tränarverksamhet. "När jag skapade Spinervals var det i rätt ålder och rätt tid", sa han. "Jag hade inte för många åtaganden då och kunde ägna mina ansträngningar åt att
växa serien tillsammans med min coachning. Allt kom ihop.”

Spinervals-konceptet föddes i själva verket ur ett regelbundet veckovis tränarpass som Jacobson höll för sin Baltimore-baserade träningsgrupp. Uppemot 30 till 40 triathleter samlades på den lokala simklubben för ett svettpass ledd av Jacobson. Detta kompletterade de tre simträningar per vecka och banträningar en gång i veckan som han höll i närheten. Flera av dessa ursprungliga idrottare gick vidare till framgångar på elit- och proffsnivå.

Efter att ha drivit sin egen coachingverksamhet i 17 år, började Jacobson med LifeTime Fitness som senior nationell chef för uthållighetssporter, där han stannade i ett decennium innan han återvände till entreprenörskap som executive coach förra året.

I dag tillbringar Jacobson det mesta av sin träningstid på en mountainbike. "Jag har hamnat i 24-timmars- och andra långdistansevenemang", säger han. "Men jag har en handfull triathleter som har varit med mig i flera år som jag fortfarande tränar."

Om du tittar noga kan du spionera på några av dessa atleter i de gamla Spinervals-videorna. Cyklarna kan vara gammaldags och cykelpaketen är förvisso daterade, men träningssättet förblir tidlöst.

Testa detta gamla Spinervals-pass:

Fastnat inomhus under pandemin? Träffa både styrka och cykelteknik med UltraConditioning 5.0-videon. Ett 90-minuterspass som kombinerar intervaller på cykeln och ett styrkepass för hela kroppen utanför cykeln, du kommer att täcka alla dina baser för dagen du kan komma tillbaka på vägen.

[Spinervals:The OG Indoor Training Videos: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054079.html ]