Inne Fotboll Träning

Fotboll , en sport som spelas för publik över hela världen , spelas 365 dagar om året . Däremot kan inte alla dessa dagar spelet spelas utomhus . Lyckligtvis har många städer har inomhusidrottsarenorså att sporter som fotboll kan utövas och spelas in, året runt . Spelare som är dedikerade till sporten tåget vid dessa inomhus centra för att finslipa sina färdigheter för spel i den kommande säsongen . Ladder Drills

Enligt fotboll webbplatsen mastersoccer.net , är en av de viktigaste inomhus träningsrutiner för fotboll stegen borren . Att sätta upp en stege på marken och med hjälp av material som kanal eller maskeringstejp , spelaren rör sig upp och ner stegpinnarna , fylla en mängd olika fot rörelser . Populära tekniker som används för att fylla i agility stege inkluderar kanin humle , snedsteg och stamma steg . Dessa rörelser är avgörande för inomhus spel på grund av alla snabba stopp och starter i stället för de långa steg för utomhusspel.
Snake Drill

Inomhus fotboll spelas på en mycket mindre stigning än det traditionella spelet . Därför är de viktigaste färdigheterna inte uthållighet , men blixtsnabba fot rörelser och effektiv bollrörelse, enligt utbildnings fotboll - utbildning - info.com . Ormen borren praktiseras genom att ställa upp flera koner i en rak linje med en 2 - fots klyftan mellan . Medan dribbla bollen , väver spelaren mellan konerna så snabbt som möjligt till slutet, då han måste vända och upprepa processen tillbaka till utgångspunkten . Addera Box Drill

Många fotbollsövningar involverar dribblingar , uthållighetsträningoch agility . Lådan borra , enligt Sport- fitness - advisor , förbättrar balans , kroppskontroll , fot hastighet och koordination . Ställa in fyra koner i form av en låda , startar en spelare vid första konen , sprintar till den andra , undviker hans väg till den tredje , backpedals till den fjärde och slutligen sprintar tillbaka till den första . Hastigheten på inomhusfotbolloch snabba riktningsförändringar gör det testas i rutan borrfotarbeteviktigt .
Följ ledare

Vid användning av " följa John " drill , den person som valts som ledare går sporadiskt , utan en fotboll , ändra riktning när som helst , i någon riktning . Följaren försöker spegla ledarens rörelser samtidigt upprätthålla ett avstånd av två meter mellan dem. Det är viktigt i detta arbete för att ha en träningspartner . Betoningen på slumpmässiga och snabba rörelser arbetar för att simulera åtgärder som vanligen ses i inomhusfotboll.
Shadow Dribblingar

att träna denna övning , spelare man dribblar bollen runt inomhus fältet medan spelare 2 följer och gör mock försök att stjäla bollen . Spelare 2 försöker aldrig att få bollen från spelare 1 , är det bara en övning för att träna bollkontroll med press på spelare 1 . Shadow dribbling kräver också användning av en träningspartner för att få full nytta av övningen . Borren är effektiva för inomhusfotbollpå grund av dess fokus på att dribbla i små utrymmen . Addera

[Inne Fotboll Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036463.html ]