Tips och tricks från en av Triathlons snabbaste simmare

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Denna fjäril som blev långdistanssimmare och blev Ironman imponerade världen när hon kom på andra plats i sin Kona-debut förra året. Hennes inte så hemliga vapen:ett mördarsim. Lucy Charles blixtsnabba 2,4 mils tid på 48:48 placerade henne inom några sekunder från de främsta manliga proffsen och mer än fyra minuter före den slutliga vinnaren Daniela Ryf, som ägnade mycket av cykeln åt att ta igen underskottet. Nedan hittar du Charles bästa tips för att tävla och bli en supersimmare.

RELATED – 2018 Triathlete Buyer's Guide:Women's Wetsuits

Gå med i en klubb
Huvudsaken med simning är att försöka göra det så intressant som möjligt. Hitta en grupp mastersimmare eller triathletsimmare så att det gör det lite mer socialt och du har ett mer konkurrenskraftigt inslag. Det gör det lite mer spännande.

Ha en plan
Jag har egentligen aldrig velat gå i poolen klockan 5 på morgonen, men det är så mycket lättare om du har en tränare som talar om för dig vad du ska göra eller har ett pass planerat. Du blir mer motiverad att komma in och slå ut din session.

Sök efter maximal flexibilitet
Du vill inte ha en våtdräkt som är för restriktiv för dina axlar, eftersom det är där du kommer att få mest kraft från ditt slag.

Sätt in meter innan du tävlar
Våtdräkter är inte det mest bekväma nya; du vill lägga lite tid på dem innan du tävlar.

Känn dina svagheter
Våtdräkter är väldigt individuella för personen. Så om du har någon som kämpar med att benen sjunker, vill de ha något mer flytande i benet.

RELATERAT:Triathlon simtips för alla nivåer

[Tips och tricks från en av Triathlons snabbaste simmare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053490.html ]