Hur man dominerar som ett center i basket (tips och tricks)

Mitten, som ofta kallas de "fem, ” är en av de viktigaste basketpositionerna i laget.

En dominant center kan helt förändra identiteten för ett lags anfall och försvar.

Ofta är spelaren som anses vara "mitten" den längsta spelaren i laget, och de brukar spendera mycket tid runt nyckeln på den defensiva delen av golvet.

Offensivt, de flesta av mittens punkter kommer precis runt korgen, även om det blir vanligare att de kliver utanför och slår mellanregister och trepunktsskott.

5 egenskaper hos ett dominant center

Många ungdomsspelare tittar på Shaquille O'Neals slam dunks eller de blockerade skotten av Dwight Howard och vill härma de kända stora männens spel...

Men få har faktiskt de egenskaper som krävs för att vara ett stort centrum.

Så, vilka egenskaper behöver de "fem" mannen för att dominera?

1. Höjd

Även om vi tror att positionslös basket kan vara ett fantastiskt offensivt koncept och att flera spelare borde kunna spela flera positioner på planen...

Ordspråket "storlek spelar roll" finns fortfarande av en anledning.

Centern är vanligtvis den längsta spelaren i laget, och är därför vanligtvis ansvarig för att få höga procentuella layups och postavslut på den offensiva sidan och skydda det andra lagets längsta spelare i defensiven.

Det betyder inte att ett mindre center inte kan vara effektivt... men det är mycket svårare.

2. Styrka

Lagets center brukar också ha elitstyrka för att komplimentera den höjden.

En spelare som förväntas slåss om varje retur, göra mål regelbundet i inlägget, och bevaka den största spelaren i det andra laget måste vara stark för att vara framgångsrik.

3. Fysiskhet

Många lag har spelare som är långa eller starka, men det är mycket mer ovanligt att en spelare kombinerar dessa fysiska egenskaper med viljan att använda dem.

En stor center måste ge en inre närvaro på båda ändarna av banan, och enbart storlek räcker inte för att skapa den närvaron.

De måste också vara villiga att spela fysiskt med de största och starkaste spelarna i det andra laget på varje resa ner på banan.

4. Rörlighet

Den längsta spelaren i laget kommer aldrig att vara den snabbaste, men en dominerande center måste fortfarande vara en atletisk spelare som kan köra golvet och bidra på varje besittning.

Rörlighet är en egenskap som ofta skiljer ett bra centrum från ett stort, främst för att det är så sällsynt bland spelare som naturligt är så mycket större fysiskt än andra spelare på banan.

Vilken tränare som helst skulle vara glad över att ha en spelare som är lång, stark, och villig att spela fysiskt...

Men om den spelaren också är atletisk nog att skapa skott för sig själv på den offensiva sidan och blockera skott på den defensiva sidan, då kommer han att vara en verkligt dominerande center.

5. Konditionering

Dominanta centra är en mardröm för motståndare, och ett sätt de vanligtvis försöker minimera den spelarens påverkan är genom att skapa tempo offensivt och tvinga honom att köra golvet.

De flesta center är inte byggda för den typen av spel, men en dominant kommer också att vara i tillräckligt bra form för att spela många minuter.

Trots allt, även om du är den bästa spelaren på banan, din inverkan är inte alls så hög som den skulle kunna vara om du bara kan spela hälften av spelet.

En center som är i bra fysisk form kommer också att vara i bra form för att bli en dominerande spelare.

Ett centers roller och ansvar

En spelare med storlek, styrka, och atleticism har potential att bli en stor center...

Men hur ska han använda dessa egenskaper?

a. Offensiv och defensiv retur

Om du har en spelare med storleken och fysiskheten för att vara en riktig center, han måste vara den bästa reboundern på båda ändarna av banan.

Det krävs inget basketgeni för att inse att den längsta spelaren är närmast kanten, och därför närmast många studsmöjligheter.

En center som kontrollerar glaset kan vara den mest värdefulla medlemmen i ett basketlag.

Fler returer är lika med fler skott, och fler skott motsvarar fler poäng.

Så en dominant center som attackerar glaset i båda ändar kan helt diktera spelet.

b. Inre poäng

Som den största spelaren på banan, centret måste ge en närvaro i banan för brottet.

Det betyder att han måste kunna slåss om posten, och sedan kunna utföra en mängd olika drag för att göra mål på blocket.

Beroende på spelnivå, det kan vara vanligt att centra tvingas in i sin roll bara på grund av storleken, men en dominerande center måste vara tillräckligt skicklig för att göra effektiva rörelser och avsluta med touch runt kanten.

c. Tillhandahålla en defensiv hjälpnärvaro

En bra center kan helt förändra ditt lags hela försvar, främst för att motståndare kommer att vara mycket mindre villiga att attackera bågen.

Ett gymnasiecenter på hög nivå eller högre kan förväntas spela ovanför kanten och blockera skott, men en center på vilken nivå som helst kan fortfarande vara en "fälgskyddare" om han kan vara en hjälpförsvarare som avskräcker förseelsen att köra.

Det är här höjden, styrka, och fysiskhet som nämns ovan blir nödvändigheter för ett dominerande centrum, eftersom en mindre aktör helt enkelt inte ger den fysiska närvaron.

d. Vaktar det andra lagets största spelare

Naturligtvis, de största spelarna matchar vanligtvis varandra, vilket innebär att din center måste kunna skydda den största spelaren i det andra laget.

På nytt, höjd, styrka, och kroppslighet spelar naturligtvis en faktor i detta ansvar.

Spelare av alla storlekar kan få returer eller göra mål i stolpen ibland, men alla kan inte fysiskt anta utmaningen att försvara en center.

Om ditt center också har den rörlighet och kondition som nämns ovan, då kommer han att ha fördelen i denna matchup.

e. Dela ut när försvaret kollapsar

Om en spelare är en verkligt dominerande center som kan göra mål på en mängd olika sätt, då kommer han förmodligen inte att bevakas av bara en spelare särskilt ofta.

Vissa lag kan välja att skicka dubbla lag eller fällor för att tvinga centern att bli av med bollen, och när det händer, han måste kunna fördela till öppna lagkamrater.

En dominant center gör mål i banan tillräckligt ofta för att dra ytterligare försvarare, och drar sedan fördel av att dumpa passningar till den andra postspelaren, slå en öppen fräs, eller sparka ut för ett öppet 3-punktsskott.

5 tips för ett center

Nu när vi har täckt vilka egenskaper som kan skapa en bra center och vilken roll centern ska spela på banan, hur kan en spelare bygga upp sig själv till en fantastisk stor man?

1. Utveckla en mängd olika poströrelser

Vid något tillfälle, de flesta tränare har sett ett fysiskt imponerande center som ger en närvaro, men hans enda chans att göra mål är en enkel drop-step-layup eller öppen putback vid kanten.

Dock, en stor center behöver ha ett antal olika stolprörelser som de kan utföra med ryggen mot korgen.

Sanna postspelare har blivit färre och längre emellan i denna era av basket.

Faktiskt, de flesta lag spelar inte alls med en riktig center...

Så en stor, lång spelare som förmodligen inte är lika snabb som de flesta andra eller lika bekväm på perimetern måste ha flera sätt att göra mål invändigt för att bli etablerad som en del av ett brott.

En dominant center bör ha en go-to-rörelse, ett mycket pålitligt sekundärt drag, och sedan även kunna lägga till räknare till dessa drag.

2. Spela 1-mot-1 försvar i stolpen

En dominerande defensiv center är vanligtvis en skottblockerare.

Men att bara vara lång betyder inte automatiskt att en spelare kommer att spetsa varje motståndares skott från ryggtavlan.

Att blockera skott - och bara spela bra efterförsvar i allmänhet - kräver tuffhet, förväntan, och samordning.

Att spela 1-mot-1 mot en offensiv spelare på blocket kommer att hjälpa en center att utveckla dessa färdigheter, och att få ett antal repetitioner i rad hjälper också till att bygga upp den nödvändiga konditionen.

3. Bli en fantastisk frikastskytt

Det vanligaste sättet att en motståndartränare försöker begränsa effektiviteten hos en dominerande center är genom att tvinga honom att göra mål vid frikastlinjen istället för att ge upp öppna stolpar.

Det har visat sig vara otroligt effektivt i vissa situationer, speciellt mot stora män som är långt under genomsnittliga frikastskyttar.

Trots allt, "Hack-A-Shaq" är fortfarande en av de mest använda fraserna i defensiv basketstrategi många år efter att den implementerades.

En stor center måste kunna kliva upp till frikastlinjen och slå ner skott i hög takt så att han inte kan utnyttjas av motståndarlagen.

Frikastsskytte blir ännu viktigare i sena spelsituationer, och om centern är din bästa spelare, du vill kunna lämna dem i spelet under kristid.

Men om de inte kan lita på att göra frikast, då vill du förmodligen inte ha dem på banan i de stora stunderna.

4. Arbeta med utomhusskytte

Som nämnts ovan, sanna centers tid har till stor del kommit och gått i dagens basketvärld.

Det har blivit mycket vanligare att se olika varianter av "small-ball" eller positionslös basket, speciellt på högre nivåer.

Därför, en center kommer bara att göra sig själv mer värdefull om han också kan åtminstone ge ett hot att skjuta ett hoppskott.

Långdistansskytte är inte nödvändigt för centers, och det är extremt sällsynt att centern anses vara en knock down shooter.

Men även viljan att skjuta från 10-15 fot kan tillföra en helt annan dimension som kan vara mycket svår för de flesta motståndare att försvara.

Om en center kan kliva ut och vara ett hot från 3-punktsavstånd, för, då har han potential att bli ostoppbar.

5. Gå in i viktrummet

Även om skytte och andra bollfärdigheter kan vara ett bra komplement till en centers spel, de kommer aldrig att vara verkligt nödvändiga eller förväntas spela positionen.

Styrka är helt avgörande för framgången för en stor man som har som mål att kontrollera färgen.

Lägg tid på viktträning för att få din kropp till en punkt där den fysiskt kan ta på sig ansvaret och avgiften för att spela center.

Slutsats

En center kan vara en samlingspunkt för ett lagbrott och ett lagförsvar om de har storleken och fysiskheten för att ge en verklig närvaro på båda ändarna av banan.

Dock, centern kan helt förändra spelet om de också har färdigheterna och atleticism för att kontrollera den återhämtande striden, poäng i färgen, och blockskott.

Även om positionen har blivit mindre och mindre vanlig de senaste åren, en verkligt dominerande center som har förmågan att påverka spelet som ett offensivt hot och även en defensiv stoppare kommer att göra ditt lag till en matchup-mardröm för motståndarnas tränare.

[Hur man dominerar som ett center i basket (tips och tricks): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040643.html ]