Hur man dominerar som en powerforward i basket (tips och tricks)

Powerforwarden (även känd som "fyran") är en integrerad del av alla basketlag som har för avsikt att spela med tuffhet och fysik.

Traditionellt, powerforwarden är en spelare som är större och starkare än point guard, skyttevakt, och små framåt, men lite kortare och snabbare än mitten.

Powerforwarden anses i första hand vara en inrespelare som gör mål i stolpen.

Men beroende på brottet, de kommer med största sannolikhet också att behöva vara bekväma på omkretsen för att anses dominerande.

5 egenskaper hos en dominant power forward

En stor power forward kommer att bli ombedd att göra ett antal saker på båda sidor av banan.

Men många av dessa är saker som inte Allt spelare kan göra.

Så, vilka egenskaper kan göra för en dominerande power forward i synnerhet?

1. Storlek

Även om vi stödjer positionslös basket och det är viktigt för spelare att vara bekväma på flera platser på banan, storleken spelar fortfarande roll.

Den idealiska powerforwarden är tillräckligt stor för att skapa skott åt sig själv i stolpen och även för att försvara det andra lagets största spelare.

Även om storlek ofta blir en större separator när spelarna blir äldre, detta gäller fortfarande för ungdomsbasket också, där det kanske inte finns ett riktigt "centrum".

Powerforwarden kan mycket väl vara den största spelaren i ett ungdomslag.

2. Styrka

Medan en spelare måste ha en naturlig storlek för att bli kvalificerad som en power forward, han måste kombinera den storleken med styrka för att anses dominerande.

En dominerande powerforward är förmodligen den starkaste spelaren i laget, och måste också vara mest villig att använda sig av den styrkan.

En spelare som blir ombedd att vara en av lagets bästa rebounders och försvarare samtidigt som den matchas mot motståndarens största spelare måste vara stark för att vara framgångsrik.

3. Seghet

Tuffhet kan vara den viktigaste egenskapen hos en stormaktsforward.

Storlek och styrka är mycket nödvändiga fysiska egenskaper, men ensamma är de inte tillräckligt för att göra spelaren till en verkligt dominerande kraft.

Stora powerforwards brukar vara de tuffaste och otäckaste killarna i laget.

Villig att försvara den starkaste spelaren på banan, dyka på golvet efter lösa bollar, och kämpa för studsposition varje gång ett skott går upp.

Perimeterspelare (och ibland även center) kan komma undan med att undvika kontakt och spela med mer finess om de är tillräckligt bra.

Men det är väldigt sällsynt att en powerforward anses vara stor om de inte är villiga att spela med kroppslighet.

4. Mångsidighet

Även om det är sant att en stor power forward med största sannolikhet är en stor, stark spelare som fysiskt påtvingar sin vilja, han eller hon kommer inte att vara en verkligt dominerande spelare om han eller hon bara är en endimensionell rå.

De bästa kraftanfallarna är spelarna som kan ge styrkan och segheten som nämnts ovan med skickligheten att kliva ut och vara användbar på perimetern också.

Speciellt om powerforwarden spelar inom ett 4-ut 1-in brott, centern kan vara spelaren som primärt ockuperar blocket.

Det betyder att powerforwarden måste kunna hantera bollen på perimetern om det behövs, och ännu viktigare, att kliva ut och slå ner ett mellanregister eller trepoängare.

Mångsidighet bör särskilt betonas på ungdomsnivåer där spelare inte är färdiga med att växa eller utvecklas.

Spelaren som möter de fysiska egenskaperna hos en power forward för ett grundskolelag kan bli point guard eller center i framtiden.

5. Osjälviskhet

Powerforwarden är inte lagets primära bollhanterare och är vanligtvis inte lagets främsta målskytt, men han kommer att bli ombedd att studsa, skärm, försvara, och spela med tuffhet hela tiden.

Varje spelare som blir ombedd att göra de svåraste jobben på banan utan att regelbundet belönas med poäng måste vara en riktig lagspelare.

Även om detta på något sätt är sant i alla positioner, den själviska spelaren som bara vill vara den främste målskytten och ha bollen hela tiden kommer inte att vara en stor power forward för något lag.

Roller och ansvar:

Power forwarden förväntas bli en stor, stark, tuff spelare som också kan spela med skicklighet.

Men hur ska de använda dessa egenskaper, exakt?

Även om powerforwarden är en fysisk spelare som inte är rädd för kontakt, detta betyder inte att han bara är en stor kropp eller en tillsynsman.

Här är några specifika ansvarsområden för en power forward:

a. Rebound på båda ändarna av banan

Powerforwardens viktigaste ansvar är som rebounder.

Det behövs inte en Hall of Fame-tränare för att inse att laget som får flest returer ofta kommer att få flest skott, och att det lag som får flest skott ofta gör flest poäng.

Därför, som en av de starkaste och tuffaste spelarna i laget, kraftforwarden måste vara en stor rebounder på båda ändarna av banan.

När ett skott går upp i defensiven, han måste vara villig att jobba för en box ut mot en av de största spelarna i det andra laget, och han måste kunna säkra returer.

När en lagkamrat tar ett skott på offensiven, kraftforwarden måste kämpa för en offensiv retur för att skapa andra chansspoäng också.

Powerforwarden kommer troligen att vara lagets ledande rebounder - eller andra, om laget har en bra rebound center också.

b. Försvara den största, Starkaste motståndare

Som en av de största och tuffaste spelarna i laget, det är powerforwardens ansvar att försvara de största och tuffaste spelarna Övrig team.

Självklart, detta är inte alltid en lätt uppgift.

Det är här storlek, seghet, och styrka blir absolut nödvändig.

En spelare som saknar ens en av dessa egenskaper kan finna sig själv få mål i det låga inlägget eller få stryk för offensiva returer.

Beroende på situationen och personalen för båda lagen, det är också möjligt att power forward måste skydda spelare som är lite mindre och snabbare, och även spelare som är lite större och starkare.

c. Poäng i inlägget

Även om kraftforwarden ofta betraktas som en rebounder och försvarare mer än som en primär målskytt, att vara en dominerande spelare på vilken position som helst, du måste fortfarande vara ett kränkande hot.

Powerforwarden måste vara en invändig närvaro som kan göra mål i den låga stolpen.

Detta innebär att en stor power forward måste ha flera sätt att göra mål med ryggen mot korgen, inklusive ett "go-to"-inlägg.

Det är viktigt att vara servicevänlig även på omkretsen, men "makt" ingår i positionens titel av en anledning, och att vara en verkligt dominerande kraftforward i offensiven börjar med stark, fysiska rörelser i färgen.

d. Utöka försvaret som en kapabel skytt

Skillnaden mellan en power forward som "bara" är en stark, fysisk brute och en verkligt dominerande power forward är ofta förmågan att bidra från omkretsen.

Beroende på ålder och kompetensnivå, Powerforwards som bara kan spela "bully-ball" kan ibland vara väldigt svåra att stoppa...

Men när både ålder och färdighetsnivå stiger, en power forward måste kunna mer för att dominera.

På nytt, vi främjar konceptet positionslös basket eftersom en lagorienterad offensiv med mångsidiga spelare är mycket svårare att stoppa än en som är centrerad kring bara en eller två spelare.

En power forward som kan kliva ut och göra ett öppet mellanregister eller trepunktshopp ger ditt lag en mycket bättre chans att spela offensiv med den filosofin.

e. Skärm för att skapa möjligheter för lagkamrater

Om inte powerforwarden råkar vara den bästa spelaren i laget, de förväntas förmodligen inte vara den främsta målskytten.

Som en stor, stark, tuff spelare, du måste vara beroende av power forward för att ställa in fysiska skärmar som skapar möjligheter för lagkamrater att göra mål.

Självklart, alla spelare förväntas visa...

Men det måste vara en styrka för att en spelare ska anses vara en dominerande power forward.

f. Gör livliga lekar och ta med energi

Som en av de tuffaste i laget, det är kraftforwardens ansvar att göra jäktspel.

• Dykning på golvet efter lösa bollar
• Tar åtal
• Boxning ut

Självklart, som tränare, du vill Allt av dina spelare att vara ansvariga för att tillföra energi och göra tuffa spel som dessa...

Dock, en stor kraftforward som är den tuffaste spelaren i laget är ansvarig för att initiera den energin.

Precis som ditt lags osjälviskhet och flyt ofta börjar med din poängvakt, ditt lags tuffhet och energi börjar ofta med din kraft framåt.

4 tips för en Power Forward

Nu när vi vet vilka egenskaper som skapar en stark power forward och vad den power forwarden bör vara ansvarig för på banan, låt oss prata om vad en spelare kan göra för att förbättra sig inom dessa områden.

1. Arbeta med tillbaka-till-korgen-postflyttningar

Powerforwarden anses inte alltid vara ett lags primära offensiva hot, men de måste ändå kunna göra mål i den låga stolpen när de ges möjlighet.

Spelare som har ett antal pålitliga back-to-the-basket post-drag har blivit mer sällsynta i dagens spel, och så har verkligen dominerande power forwards.

Detta är ingen slump.

För att vara en verkligt dominerande power forward på den offensiva sidan av banan, du måste ha minst ett "go-to"-drag i inlägget, och andra alternativ som du är bekväm med att använda också.

Att utveckla dessa inläggsrörelser kommer att kräva sammanbrott mot livepostförsvarare.

2. Gör Live Contact Rebounding Drills

Som nämnts tidigare, powerforwardens viktigaste roll i laget är som rebounder.

Medan ett antal av egenskaperna som gör en bra rebounder (storlek, instinkt, seghet, etc) är något naturliga, de kan också bearbetas.

Alla defensiva nedbrytningsövningar i spelhastighet som kräver en power forward för att boxa ut en annan spelare som aktivt strävar efter en retur, eller någon offensiv övning som kräver en power forward för att slåss om position mot en försvarare, kan förbättra en spelares returförmåga.

Liveövningar med riktiga skottförsök kommer att lära en spelare att reagera på studsande vinklar och kommer också att tvinga dem att bli mer bekväma med att initiera kontakt.

3. Kom i bra form

För att göra jäktspel, försvara det andra lagets starkaste spelare, och ge energi till domstolen, du måste vara i bra form.

En dominerande power forward förväntas ge en mängd olika hot på offensiven, att föra tuffhet och grus till det defensiva slutet, och att anstränga sig för returer på både slutar.

Att göra alla dessa saker för ett helt spel på vilken nivå som helst kräver stor konditionering.

Eftersom styrka är en nödvändig egenskap hos en dominerande kraft framåt, tyngdlyftning måste också kombineras med denna konditionering.

En spelares fysiska kondition och styrka byggs ofta upp under lågsäsong, men måste underhållas under säsongen också.

4. Var inte "bara" en postspelare

Som nämnts ovan, ingen power forward kommer att anses vara verkligt dominerande om han bara är en fysisk närvaro som kan knuffa runt människor.

Det hjälper, självklart, men de stora är spelarna som också har förmågan att spela på perimetern när det behövs.

Varje spelare som kan lägga till funktionsduglig bollhantering och skytte kommer att vara en mycket mer hotfull power forward, och de kommer också att vara mer kapabla att spela positionslös basket.

Att enbart fokusera på poströrelser för att göra mål i lacken eller enbart på styrketräning för att förbättra styrkan kan begränsa mångsidigheten för en power forward.

Även om båda verkligen är nödvändiga, du måste arbeta med bollhantering och skytte för att komplimentera dessa stolprörelser, och förbättrar även smidighet och atleticism för att komplettera råstyrkan.

Slutsats

En power forward kan vara en integrerad del av ditt team om han har saker som storlek, styrka, och seghet.

Egenskaper som varje tränare vill att alla deras spelare ska ha.

Dock, en power forward kan vara dominerande om han kopplar dessa egenskaper med bra fysisk kondition, viljan att göra osjälviska pjäser, och mångsidigheten att både försvara och studsa och även göra mål från flera platser på banan.

Spelaren som tillhandahåller den sällsynta kombinationen för att bli en dominerande power forward kan ta ut samma tuffhet och energi från sina lagkamrater, och i slutändan kan vara drivkraften bakom ditt teams övergripande identitet.

[Hur man dominerar som en powerforward i basket (tips och tricks): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040657.html ]