Hur man pratar med den skadade idrottaren i ditt liv

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Att hantera en skadad idrottare kan vara som att öppna en chokladask. Du vet aldrig vad du kommer att få (även om nötter förmodligen finns där). När din älskade har en sörjande schimpans, kan din professorhjärna lätt tröttna på att leka super-nany, och så kommer din schimpans ut också. Argument kan eskalera, humör och tillbakadragande kan dominera, och du får ont om medkänsla efter att ha hört samma ord om och om igen. Så även om din egen schimpans vill skrika, "Kan du bara hålla käften om din Achilles?" försök att bita dig i läppen, knyta ihop skinkorna och följ dessa steg för att hantera din favoritkorg.

RELATERAT – Prova denna strategi före loppet:Freak Out in Your Car

Fokusera på empati, inte sympati

Sympati är förmågan att ta hand om någon i nöd genom att vara förstående och medkännande mot dem. Jag vet att allt låter ganska ädelt, men de vetenskapliga bevisen säger oss att det inte riktigt hjälper. Att vara alltför sympatisk kan faktiskt fördröja någons förmåga att ta sig igenom nöd eftersom sympati kräver känslomässigt parti, oavsett om den känslan är produktiv eller till hjälp för deras återhämtning. Tänk på det fula uppbrottet:"Ja, hon är en hemsk person, och hon förtjänar inte dig." Det är sympati.

Däremot är empati ett icke-dömande försök att klättra in i deras värld och föreställa sig hur det känns att vara dem, även för ett ögonblick. När du kommer dit försöker du kommunicera denna förståelse till dem (t.ex. "Det är hemskt att känna sig avvisad och förrådd"). Empati har massor av terapeutiskt värde, medan sympati är som att bli full för att klara av dåliga nyheter. Empati kräver mycket lyssnande och reflektion, många frågor om någons känslor och mycket att undvika tendensen att lösa problem även om lösningarna verkar uppenbara.

Här är några vanliga tips om empati-svar som hjälper dig att stödja din skadade glädjebunt:

Hjälp dem att lösa sina skadebedömningsproblem

Kom ihåg att idrottare som inte klarar av skada nästan alltid har en gremlin i sin kognitiva bedömning av själva skadan eller deras förmåga att klara av den. Bjud in dem att outsourca en del av sin professors hjärna till dig. Du kan agera som en tredje part för att granska deras imponerande tänkande som leder till negativa känslor. Du kan till exempel be dem att skicka sin träningsdagbok över smärta, täthet eller konstiga förnimmelser som beskrivits tidigare. Du kan hjälpa till att förhindra att de går in i en annan vanföreställningstunnel. Leta efter mönster eller varningstecken och använd dina empatiska svar för att hjälpa dig prata igenom saker och ting.

RELATERAT:Varför du borde ha ett triathlon-alter ego

Hjälp till att bygga upp eller uppmana deras användning av socialt stöd

Många vetenskapliga studier visar nu att socialt stöd spelar en stor roll för att buffra den känslomässiga effekten av atletisk skada. Som en älskad kan du spela en roll för att se till att din skadade idrottare inte blir socialt isolerad. Socialt stöd kan ta sig många former. Det handlar inte bara om att "vara där för att prata" eller ge dem skjuts till en behandlingssession, även om dessa saker verkligen är användbara. Du kan överväga att kontakta deras träningspartner för att låta dem veta att din idrottare förmodligen skulle välkomna en pep-talk från någon annan än dig.

Ta dig tid att lära dig mer om sin skada

Du kan också stödja ditt korgfodral genom att studera deras skada så att du kan prata om det på ett informerat sätt. Jag har läst så många artiklar om borrelia, tendinopati och piriformis syndrom på grund av Lesley att jag nu har drabbats av dem genom proxy. Förutom att göra dig smartare och bättre på att förstå de medicinska termer som kommer ur din idrottares mun, kommunicerar läxor att du bryr dig om dem. Det är kärlek. Jag gör min med en stark IPA.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer från boken"]

[Hur man pratar med den skadade idrottaren i ditt liv: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053245.html ]