Vad är svårare:Marathon eller Ironman Training?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Ett team av forskare avgör debatten en gång för alla.

Sätt en Ironman-tävlande och en maratonlöpare i samma rum, och det kommer oundvikligen att förvandlas till en strid om one-ups:

"Jag springer efter en 100 mil lång cykeltur i värmen!" Ironman-triathleten skryter.

"Blanda räknas inte!" svarar maratonlöparen. "Jag springer faktiskt!"

Och så går det. Även om det egentligen inte finns något sätt att kvantifiera vilken ras som faktiskt är svårare (lidande, trots allt, är individuellt), har ett internationellt team av forskare jämfört träningsbelastningen för de två evenemangen för att se om den ena har större inverkan än den andra.

"Det är en studie baserad på typiska vänners konversation där man jämför "vad är tuffare?", säger forskaren Jonathan Esteve-Llano, "Dr. Cejuela, Dr Cardona, Dr Moreno-Perez [andra författare till studien] och jag är också professionella coacher. Det är därför det mesta av vår forskning är så här, att försöka lösa våra dagliga frågor, söka efter våra behov, med omfattningen av att förbättra våra utbildningsprogram.”

RELATERAT: Triathletens kompletta guide om hur man tränar för en Ironman

Efter att ha identifierat 15 maratonlöpare och 15 Ironman-triathleter i jämförbar ålder, vikt, kroppstyp, VO2max-nivåer, uthållighetserfarenhet och prestationsnivåer (bedömda av tävlingsresultat), satte forskarna sina atleter igång med träning för sina respektive evenemang. Med hjälp av en analys av fysiologiska data och dagliga träningsloggar beräknade forskarna flera förhållanden som involverade träningsbelastning, träningstid och tävlingstid.

Resultatet? Förberedelserna inför ett maraton är svårare. Mycket av detta har att göra med koncentrationen av träningen – Ironman-träning har vanligtvis mer volym, men mindre intensitet, än ett typiskt maratonträningsprotokoll. Detta kan hjälpa till att förklara varför träning för ett fristående maraton, särskilt ett som involverar en PR- eller Boston-kvalificeringstid, kan få även de ståligaste Ironman-triathleterna att känna sig förkrossade.

"Vi försöker inte överhuvudtaget tona ned prestationerna av en Ironman-distansträning, men när det gäller mängden belastning per tidsenhet visade det sig vara svårare den genomsnittliga maratonträningsdosen", säger Esteve-Llano.

Även om detta sätter stopp för debatten om "vems träning är hårdare", misstänker vi att det fortfarande kommer att finnas mycket smack mellan de två skaror av uthållighetsidrottare. Det finns trots allt så mycket foder för det:trishorts vs splitshorts, alla prylar kontra att springa teknikfritt och, naturligtvis, den alltid upphettade debatten om kroppsbehåring.

[Vad är svårare:Marathon eller Ironman Training?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053243.html ]