Hur fotbollsspelare kan använda kaffe för att öka sina prestationer

Frågan om professionella idrottare ska få dricka kaffe eller inte har varit föremål för debatt i många år. Människor som stöder det hävdar att kaffe är en del av normal matkonsumtion, medan de som är emot det hävdar att koffein, den aktiva ingrediensen i kaffe, är en beroendeframkallande och oreglerad prestationshöjare som kan missbrukas av vissa idrottare. Båda sidor av argumentet har ganska giltiga poäng, det är därför du bör vara försiktig med ditt beslut att dricka kaffe om du är eller vill bli en professionell fotbollsspelare. Men, att dricka kaffe har faktiskt visat sig ha vissa fördelar för professionella fotbollsspelare under rätt omständigheter.

Drick kaffe vid rätt tidpunkt

Om du är en professionell fotbollsspelare, du borde inte ta en kopp kaffe varje gång du känner för det, oavsett hur mycket du älskar det. Studier har visat att vanligt kaffeintag minskar din kropps känslighet för koffein vilket gör det svårt för dig att uppleva dess prestationshöjande fördelar när du behöver det som mest. Experter rekommenderar att du drar ner på ditt kaffeintag inför en fotbollsmatch så att du kan få en boost när du tar det på matchdagen. För bästa resultat, drick ditt kaffe 30 - 60 minuter före dina matcher eller träningspass.

Spåra ditt kaffeintag

Om du tar kaffe för att öka fotbollsprestationer, du har inte råd att dricka kopp efter kopp utan hänsyn till hur mycket du tar. Du måste hålla ett öga på exakt hur mycket kaffe du tar och koffeininnehållet i varje kopp så att du kan veta hur det påverkar din prestation och göra justeringar om det behövs. Som sådan, det är bäst att undvika att köpa koppar kaffe från försäljare eftersom du inte vet exakt vad du kommer att få i form av koffeininnehåll. Även om du köper kaffe från samma märke från samma leverantör sex dagar i följd, koffeinhalten kommer inte att vara densamma varje dag.

Det bästa sättet för fotbollsspelare att övervaka sitt kaffeintag är att göra sina egna koppar hemma. Det finns olika sätt att utforska kaffebryggning hemma som kan göra det enkelt att perfekta din kopp joe varje morgon. Ge dig själv gåvan av en ny kaffemaskin, eller köp en kaffevåg som låter dig väga dina bönor för att få ett exakt mått gång på gång.

Som professionell fotbollsspelare, det är upp till dig att se till att allt du konsumerar fungerar för dig och aldrig mot dig. Även om kaffe har prestandahöjande egenskaper, det kan också ha en negativ inverkan på din prestation om du inte tar det ordentligt. För bästa resultat, be om råd från din lagläkare så att du vet när du ska ta kaffe och hur mycket du ska ta för att förbättra din prestation.

[Hur fotbollsspelare kan använda kaffe för att öka sina prestationer: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044727.html ]