Hur man får in stora Wrestling Form både fysiskt och psykiskt

Brottning är en sport som kräver både fysisk och mental skärpa . Regelbunden motion för kroppen skall åtföljas av träning för sinnet . Den helhetssyn på atletisk träning är inte ny , men alltför ofta försummas av idrottare och tränare likadana. Instruktioner
1

Tone muskler genom styrketräning . Använd lätta vikter för att öka uthålligheten och skapa muskelmassa . Tunga skivstång kommer att hjälpa till att bygga muskelmassa med plats behandlingar som ges till axlar och ben .
2

Inkludera positiva mantran i din vikt - träning rutiner . Lyft är ett bra tillfälle att lägga till rote uttalanden som " Jag är en vinnare ", " jag är lugn , " eller " Jag fruktar ingen, min fysiska kropp är förberedd . " Studier visar att blodflödet ökar i tider av djup meditation , så mindful aktiviteter också kan hjälpa till med fysisk tillväxt och underhåll . Addera 3

Utför aeroba aktiviteter för att förbättra hjärta och lungor och ökar ämnesomsättningen . Runners rapporterar ofta andliga fläckar de når efter en viss punkt i sin körning . Till skillnad från andra aeroba övningar som hopprep och cykling , kräver kör lite koncentration , speciellt på vanliga vägar .
4

Ta dig tid att vila och låta kroppen läka från intensiv träning . Använd tiden för att tömma huvudet på alla tankar . Fokusera på din andning under dessa tider . Prova 30 minuter av total tyst meditation varje dag för att nå den djupaste nivån av fred , pumpa upp ditt självförtroende och minska de negativa impulser som din hjärna kan livnär dig . Addera

[Hur man får in stora Wrestling Form både fysiskt och psykiskt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012030688.html ]