Bra Warm -Up Sträcker för dagis PE

Värmer upp innan du spelar sport eller spel är mycket viktigt för barn , speciellt om de går igenom en tillväxt spurt . Det kan förebygga skador , hjälpa dem att återhämta sig efter träning och öka sin smidighet och flexibilitet . Bortsett från att sträcka varje större muskel i kroppen , värma upp sträckor ska vara roligt och dynamiskt för att hålla kindergartners engagerade och underhöll . Börja Moving

Innan du börjar att sträcka , är det viktigt att få barnen att flytta för att få deras blod flyter . Detta är särskilt viktigt om de har suttit en lång tid för klassen . Du kan ha dem gå runt i gymmet eller lekplatsen eller spela ett kort , roligt spel som får dem att flytta runt . För kindergartners , är ett roligt spel oftast ett bättre sätt att få dem att flytta . Ett exempel är att få dem att leka katt och råtta . Har alla barn slitage mus " svansar " och jaga dem runt tills du fånga alla "möss " och samla alla sina svansar .
Sträcker benen

En enkel ben stretch som är lätt för kindergartners göra är att stå rakt , böja sig och sträcka sig efter sina tår . En annan sträcka är benet sparkar motion , där barnen står på ett ben och sparka sin andra benet över flera gånger . Detta kommer inte bara att värma upp sina ben , men öka deras koordinationsförmåga . Ett enkelt sätt för 5 -åringar att sträcka på kalvar är att få dem att stå ena foten framför den andra , båda vänd framåt , och få dem att böja sin främre knä och håll i 15 sekunder .


Stretching beväpnar

Det finns flera sätt små barn kan sträcka sina armmuskler . En är att få dem att göra arm cirklar samtidigt sträcker sina armar till deras sidor . För att sträcka ut sina axlar , har dem att nå med en arm till den motsatta sidan medan du trycker sin armbåge med den andra sidan , eller har barn vara så hög som möjligt mot himlen . Addera rygg och nacke Sträcker

Tillsammans med sina armar och ben , är det mycket viktigt för barn att stretcha och värma upp ryggen och nacken . Ett sätt att värma upp halsen är att få dem att luta huvudet åt vänster och håll i 15 sekunder , och upprepas till höger . Detta är en enkel övning som dina kindergartners hittar lätt att följa . Be dem att driva sina höfter framåt och hålla dem där i 15 sekunder , sedan till baksidan , och håll i 15 sekunder . Addera

[Bra Warm -Up Sträcker för dagis PE: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012005072.html ]