Yogaställningar & Övningar för Lean Lår

Yoga är en urgammal metod för meditation och motion som är till nytta för alla delar av kroppen och kan gynna ens andliga välbefinnande i processen . I stället för hög energi aeroba rörelser , yoga fungerar musklerna genom att tvinga kroppen att stanna i poser under en tid tid. Yoga använder gravitationen och kroppens egen tyngd för att tona muskler ; inga vikter eller gym medlemskap krävs . Wide - Legged Split

Många yogaövningar kommer att gynna dina ben . Genom att tona din inre lårmusklerna , kommer du att eliminera fett och banta ner dem . För den breda ben split , måste du sitta på baken och sära på benen så långt ifrån varandra som möjligt . Rulla fram på höfterna tills du lägger ansiktet nedåt på golvet med benen fortfarande sprids . Använd undersidan av dina fötter för att lyfta upp höfterna och baken från golvet . Håll överkroppen och huvudet på golvet och placera armarna under dig , också vilar rakt på golvet . Använd inte armarna som stöd . Denna övning är tänkt att tona dina ben , så använd dina fyrhjulingar för att hålla dig lyft .
Gudinnan Pose

I denna pose du ska göra i något av en stående ställning. Den härmar pose av så många hinduiska gud och gudinna statyer med ben och armar böjda 90 grader vid skarvarna , förlängd utåt . Stå upp och sära på benen isär . Böj tills knäna är i 90 grader ; se till att dina fötter vilar plant mot golvet och höfterna är vertikala . Därefter spred armarna isär och böj armbågarna i 90 grader . Se till att dina underarmar är böjda uppåt och handflatorna är vända utåt .
Warrior Pose

pose är ganska enkelt . Ta ett steg framåt som om du gör ett utfall . Håll ryggen benet rakt och det främre benet böjt i 90 grader . Håll denna pose sedan återgå till stående . När du upprepa detta ställer du kommer att toning låren och fyrhjulingar . Addera

[Yogaställningar & Övningar för Lean Lår: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033032.html ]