Hur att betinga en kropp för någon sport

Skapa en mall för din kropp att genomgå en extrem makeover . Du kan göra betydande förbättringar i styrka och rörlighet samtidigt utöka din uthållighet . Följ dessa enkla steg för att betinga ett organ för någon sport . Instruktioner
1

Placera en skivstång på ungefär midjehöjd och stå bredvid den på ena sidan av kroppen . Steg under skivstången med den längsta sidan steget du kan hantera . Sedan stå upp på den andra sidan av skivstång .
2

Upprepa rörelsen så att du kommer tillbaka till startläget. Fortsätt att utfall under skivstången 10 gånger i båda riktningarna . Addera 3

Håll skivstång där det är och lögn under det så att dina axlar är parallella , hålla benen raka . Ta tag i baren , placera händerna axelbrett isär .
4

Peka på marken med bara hälarna , medan du håller baren och du är i utgångsläget . Dra tills bröstet vidrör stången , pausa och sedan tillbaka till utgångsläget. Utför denna rörelse 10 gånger .
5

Hitta en vikt som du kan skjuta över huvudet och ladda det beloppet på skivstång . Med en overhand grepp , hålla stången på axlarna och böj på höfterna tills låren är parallella med golvet .
6

Skjut upp dig till stående och sedan fortsätta att trycka på bar över huvudet . Upprepa detta drag 10 gånger .
7

tag i pullup bar med en overhand grepp . Dra upp till bröstet är i baren nivå . Håll den positionen , böj knäna och föra dem upp mot bröstet .
8

Sänk dina ben och sedan din kropp . Utför detta drag fem gånger . Addera

[Hur att betinga en kropp för någon sport: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032661.html ]