Hur förutsättning för Rugby

Rugby är en väldigt fysisk sport som kräver intensiv konditionering . Styrketräning , konditionsträning , uthållighetsträning och särskild färdighetsträning förbereda idrottare för en rugbysäsongen. Korrekt konditionering kroppen och sinnet kommer att bidra till att förhindra skada under en rugbymatch . Instruktioner
1

Ät en riktig kost även under lågsäsong för att hålla kroppen i en hälsosam vikt . Detta är viktigt att komma ihåg när du deltar i rugby eller någon sport .
2

rehabilitera gamla skador . Fråga din coach eller tränare för en sjukgymnastik program för att bidra till att stärka de områden som drabbats av gamla skador . Addera 3

Sträck ofta . Stretching håller musklerna limber , vilket hjälper till att förhindra skador som orsakas av muskeltrötthet .
4

Lyfta vikter . Styrka konditionering är viktigt på grund av den intensiva fysiska förmåga som krävs under en rugbymatch .
5

Gör hjärt-conditioning . Löpning är ett bra val eftersom det härmar rörelsen upp och ner på området .
6

Utför snabbhet och skicklighet borrar så ofta som möjligt . Detta kommer att bidra till att hålla din kropp och själ redo för allt under en rugbymatch .
7

Öva oftast genom deltagande i informella matcher . Ju mer du tränar i en miljö match , desto bättre kommer du att vara för själva rugbysäsongen. Addera

[Hur förutsättning för Rugby: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Rugby/1012016290.html ]