Hur man gör Pullups för barn

Pullups är inte lätt . Till och med många friska vuxna kan inte göra mer än en handfull av pullups , som kräver att du kan hänga från en horisontell stång och dra hakan ovanför baren . Om det inte finns ett medicinskt skäl att undvika pullups , som har barn utföra övningen ger dem en bra start mot livslångt fitness . Använd olika metoder för att hjälpa dina barn utför pullups . Instruktioner
Pullups för barn
1

Ge barnet ett uppsving själv . Håll barnets ben när han hänger i baren , drar sig upp och ned sedan . Barnet ska använda en bred , overhand grepp - bredare än axelbrett isär . När barnet blir starkare , stödja mindre av sin vikt , eller låta honom gå när han är ovanför baren och låta honom ner på egen hand , under förutsättning att han kan göra det under kontroll . Detta är känt som en " negativ " pullup , som bygger muskler som behövs för att göra en fullständig pullup .
2

Lär barnet att hänga i baren för att bygga händer, armar och rygg styrka . Barnen kan utföra döda hänger genom att ta tag i baren med en bred overhand grepp och helt enkelt hänga rakt ner . De kan göra flex hänger genom att dra sig ovanför baren - med hjälp om det behövs . De kan sedan stanna kvar på plats med armbågarna böjda och hakan ovanför baren . Addera 3

Instruera barnet att utföra pullups på samma sätt som vuxna gör pullups . Om ett barn kan göra pullups , det finns ingen skillnad i form. Har barnet hänga rakt ner från baren med armarna ut och fötterna över golvet . Barnet drar då själv fram hakan rensar baren innan sänka sig under kontroll till utgångsläget . Addera

[Hur man gör Pullups för barn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012006291.html ]