Kan du gå ner i fett Off Your Arms genom Walking

? Genom att införliva regelbundna anfall av att gå in i din rutin , du avsevärt öka antalet kalorier du bränner . Bränna mer kalorier hjälper dig att skapa den kalori underskott behövs för att förlora fett . Även om du inte kan rikta din fettförbränning på armarna , som du sänker din totala kroppssammansättning , kommer du att märka förändringar överallt , även på armarna . Walking

Promenader är ett effektivt sätt att öka antalet kalorier du bränner . Antalet kalorier du bränner beror på hur ofta du går , tempot och avståndet av din walking sessioner och din nuvarande kroppsvikt . Enligt MayoClinic.com , kommer en 160 - pound person bränna cirka 204 kalorier under en 60 minuters promenad på 2 mph och cirka 314 kalorier , om de går på 3,5 mph . Ett 200 - pound person måste arbeta hårdare under sina promenader och kommer därmed att bränna fler kalorier . Under en 60 minuters promenad på 2 mph , kommer de att bränna cirka 255 kalorier , men om de sparka upp takten till 3,5 mph , kommer de att bränna cirka 391 kalorier .
Förlora fett

För att gå ner i vikt , har du att bränna fler kalorier än du förbrukar . Om du är konsekvent med din walking sessioner , kommer du avsevärt öka brända kalorier , vilket hjälper dig att skapa den här kaloriunderskott. Varje gång du skapar en 3.500 underskott på kalorier , förlorar du ett halvt kilo fett . Därför , om du var 160 -pounds och gick på 2 mph i 60 minuter och därmed brände ca 204 kalorier under din träning , har du möjlighet att skapa en 3.500 kalori underskott och därmed förlora ett halvt kilo varje 17 promenader . Ett 200 - pound person som går på 3,5 mph under sin 60 - minuters sessioner och bränna cirka 391 kalorier varje gång kan skapa en 3.500 underskott och förlora ett halvt kilo fett var nionde promenader . Addera Targeting de vapen

Även om dina promenader inte kommer att rikta fettförbränning på armarna , medan du fokuserar på att sänka din totala kroppsfett , du kan samtidigt tona dina armmuskler med styrketräning . Styrketräning kommer att utveckla muskler i armarna , som kommer att bygga definition . Två till tre dagar i veckan och om icke på varandra följande dagar , till kompletta bicepscurl och triceps extensions utveckla både biceps och triceps . När du förlorar fett , kommer muskeln utvecklar du blir synliga .
Ytterligare överväganden

För att dina promenader för att hjälpa dig att förlora fett , har du också fått till uppmärksam på hur många kalorier du förbrukar . Dina promenader kommer bara att hjälpa dig att skapa en kalori underskott om man inte äter för många kalorier . Medan du infoga konsekventa promenader , begränsa ditt kaloriintag genom att minska storleken på din måltid portioner och äter främst frukt, grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter . Dessutom begränsar mycket kalorier genom att undvika läsk och alkohol . Addera

[Kan du gå ner i fett Off Your Arms genom Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000599.html ]