Kan en gravid person Gör Hot Yoga

? Bikram Yoga är en varumärkesskyddad typ av hot yoga , som utvecklats av Bikram Choudhury , som alltid består av samma 26 Hatha yogaställningarna . Rummet måste upphettas till 105 K med en luftfuktighet på 40 procent , och den session varar 90 minuter . Även om du hittar massor av människor som prisar varm yoga , det är tveksamt om det är säkert för gravida kvinnor . Svårighet

Hela poängen med varma yoga är att det är krävande och utmanande . De ställningar är ofta svåra och gjort under en längre tidsperiod, vilket kräver omfattande koncentration , fokus och styrka. Märk väl, mycket av samma kan sägas om någon typ av yoga. Dock tar den heta yoga miljön saker till en ny nivå . Bikram hänvisar till officiella certifierade studios som " tortyrkammare ", som inte låter mycket som en plats för gravida kvinnor .
Heat

Låt oss inse det , 105 F är ganska varmt . Och motstå den i 90 minuter är en utmaning även för den mest passform. Men gravida kvinnor avråds från att ens ta bad som är varmare än 100 F. " Något varmare kan skada ditt barns utvecklings celler , och även om du kan svalka genom svettning , ditt barn kan inte ", förklarar OB - Gyn Catherine Lynch , MD Hot yoga kan också orsaka värmerelaterade sjukdomar , och Mayo Clinic s Edward R. Laskowski , MD , råder gravida kvinnor eller personer med hjärtsjukdom eller värmeintoleransatt hoppa denna typ av träning . Addera
Uttorkning
Det är oerhört viktigt att stanna hydrerade .

Några av de vanligaste biverkningarna av varm yoga är yrsel , illamående och huvudvärk som beror på den uttorkning . Bikram rekommenderar officiellt att eleverna fördubbla sin normala rekommenderade vattenintag när du tränar Bikram yoga , det är upp till 4 liter per dag . Samtidigt rekommenderar han att man inte äter minst en timme innan klassen . Men dessa försiktighetsåtgärder inte är ett bombsäkert garanti för att du kommer att undvika lidande . För gravida kvinnor , är helt klart yrsel inte bra på grund av risken att falla eller svimning , om du är gravid , du vanligtvis har tillräckligt med problem med illamående utan att frivilligt lägga till mixen

Alternativ .
Andra typer av yoga kan vara till nytta när de utförs med försiktighet .

Bikram Yoga inte erbjuder en officiell Graviditet Yoga workshop , ledd av Rajashree Choudhury , inriktad på att hjälpa elever och lärare att förstå de särskilda överväganden . Och Bikram yoga instruktör Jennifer Lobo , delägare i Bikram Yoga NYC , undervisat yoga under hela sin graviditet och har haft ett flertal gravida studenter - men alla av dem var lång tid yogautövare . " Vi rekommenderar aldrig en kvinna börjar göra Bikram yoga när hon redan är gravid , " Lobo förklarar. Den goda nyheten är att du kan få många av samma förmåner - inklusive ökad styrka och flexibilitet samtidigt minska stressen - utan värmerelaterade risker genom att träna andra typer av yoga . Bara undvika poser på din mage eller rygg , och djupa vändningar och krökar . Öva stående positioner nära en vägg för att ge extra stabilitet . Addera

[Kan en gravid person Gör Hot Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Bikram-Yoga/1012000143.html ]