5 inomhusbaseballövningar för att bli en bättre slagare

Ibland, en slagbur eller slaganläggning inomhus är inte tillgänglig. Så vilka inomhusbaseballövningar kan du göra för att arbeta på din gunga?

GRATIS 1 timmes Coaching Clinic med MLB Hitting Coach Titta på Clinic nu

Alla har inte tillgång till en bur, och alla behöver det inte. Golflegenden Seve Ballesteros växte upp med att slå småsten på en strand med en träpinne. Den unge mannen nedanför har uppenbarligen inte tillgång till en t-shirt, eller någon snygg utrustning, men lägger han fortfarande ner jobbet för att bli en bättre slagman?

Du slår vad om att han är det.

När vädret, eller brist på utrustning får det bästa av oss, kom ihåg att det inte bör hindra dig från att bli en bättre slagman.

Att slå är lika mycket mentalt som det är fysiskt, att bemästra elitsvingrörelserna runt huset och slå eller svinga när du kan är det som gör skillnad. Vi kommer att undersöka fem inomhusbasebollövningar du kan göra för att bli en bättre slagman.

1.) Baseballövningar inomhus:Separationsövningen

Det finns några häftövningar på The Hitting Vault, och det här är absolut en av dem. Att lära våra slagare separation tidigt och ofta kommer bara att hjälpa till att utveckla en mer kraftfull sving. Det bästa med den här borren är att den kan göras var som helst i huset.

Vi kommer att starta övningen utan ett slagträ. Börja i din ställning med fötterna ungefär hälften av din längd. Öva på att ladda i din bakre höft. Coach Peterson har riktigt bra sekvenser här, eftersom hennes första rörelse är en belastning i hennes bakre höft. Hennes axlar förblir raka mot motståndarens slagfält, och hennes nedre halva rör sig.

Nyckeln till denna borr är att kunna separera den nedre halvan från den övre halvan, eftersom detta hjälper till att skapa kraft. Några av de bästa slagarna i hela basebollen är bra på att skapa separation. För några bra exempel, kolla in Cody Bellinger, Christian Yelich, och Mookie Betts eftersom de alla är bra på att skapa separation i sin swing.

Relaterad läsning: Förstå dina slagövningar

---

Vill du låsa upp över 100 fler slagövningar och videor för att hjälpa din sving? Bli medlem i Vault idag.

---

2.) Baseballövningar inomhus:Stride Drill

Att bemästra stegövningen är en annan viktig rörelse som vi lär ut i Hitting Vault. Du kan göra den här övningen var som helst, från däckscirkeln eller till och med i ditt sovrum.

Att börja, håll slagträet borta från bröstet och ro det sedan in, så den trycks upp mot bröstet och pekar mot kannan.

Denna borr är tänkt att få känslan av ett kontrollerat steg och startposition på plats. Launch Position är ett mycket viktigt koncept som vi lär ut i Hitting Vault. Vi definierar startpositionen som han placerar sig precis innan träffarna exploderar genom bollen.

För mer information om lanseringsposition, kolla in Oregon Softball Legend och Hitting Vault-tränaren Alexa Petersons artikelförståelse för lanseringsposition.

Nästa fas i övningen är att ladda i din bakre höft, en rörelse vi arbetade med i Separationsövningen. Ladda i den bakre höften och ta upp din främre fot för att börja steget.

Notera hur vår slagman Richard Prigatano har sin tyngd i bakre höften, inte över bakfoten. Han är i en atletisk position redo att fortsätta rörelsen framåt.

Från denna position, steg och land. Du kommer att märka att Rich har huvudet över mitten av kroppen, och hans främre höft börjar precis läcka upp lite.

Hans främre fot är lite öppen vid cirka 45 grader, låter hans höfter följa igenom och öppna sig medan hans axlar håller sig raka mot den motsatta smetlådan.

3.) Baseballövningar inomhus:Fulla svängar

När vi arbetar med fler rörelser i rutinen, en helvarvsborr är en perfekt passform. Flexibilitet och förmågan att fullborda svingen hjälper till att skapa mer kraft i svingen och slå bollen hårdare.

Börjar övningen, håll slagträet mot bröstet. Ladda sedan, kliva, och gunga med fladdermusen dragen mot bröstet. De bästa slagarna avslutar med sina nummer vända mot motståndarnas dugouts, och vi vill att du också ska arbeta med det.

Denna utveckling är viktig för att slå, som att stoppa en sving tidigt stoppar kraften tidigt. Att avsluta gungan så här kan göras utan slagträ också och enkelt göras inomhus. De hårdaste arbetarna lägger ner tiden bakom kulisserna när ingen tittar.

4.) Baseballövningar inomhus:Hit Pause Drill

För att bygga upp progressionen från separationen och stegövningarna har vi Hit Pause Drill. Du kan göra detta med torra gungor, av en tee, eller mjukt kast som är väl tidsbestämt. För detta exempel, vi kommer att använda tee. Om du inte kan slå av en tee inomhus, då kan du göra denna övning med torra gungor.

Denna borr kombinerar separationen och stegborrarna till ett. Öva på att skapa separation och ha ett bra steg kommer att skapa ett bra muskelminne som du kan översätta till burarna och Game Day.

Detta är utgångsläget, och för de flesta slagare, det här kommer att vara det som är mest bekvämt. Det är viktigt att oavsett vilken utgångspunkt du har, du kommer alltid till en bra startposition. För mer information om den bästa starthållningen, kolla in vår artikel Topp 5 misstag som träffar gör i sin ställning.

Han skapar separation mellan höfterna och axlarna, precis som vi arbetade med i separationsövningen. Denna övning kallas "träffpausövningen" eftersom du tar en normal sving och när du kommer till denna position, du bokstavligen "slår paus" på svingen innan du avslutar den och slår bollen.

Efter att ha slagit paus och känt rörelsen från ställning till denna punkt, släpp lös och slå bollen i nätet eller avsluta torrsvingen.

5.) Baseballövningar inomhus:The Secret Hitting Tool

Du har det redan, det finns i ditt hus och du använder det dagligen och vet inte ens att det är ditt bästa verktyg.

En spegel, ja, en spegel. Spegeln är det bästa verktyget du kan använda för att verkligen få positiv och omedelbar feedback på rörelserna i din basebollsving.

Ta alla övningar vi har arbetat med genom denna plan och replikera dem i spegeln. Du förstår och vet hur din kropp mår bättre än någon annan, så titta på dig själv och öva på övningarna i spegeln.

---

The Hitting Vault är den mest populära, mest pålitliga och högst rankade onlineträffgemenskap.

Den skapades för att lära idrottare hur de kan röra sin kropp för att låsa upp sin mest kraftfulla sving. Den är utformad för att hjälpa tränare att få optimala resultat av sina idrottare. Gå med och få tillgång till över 100+ exklusiva videor för medlemmar och steg-för-steg-instruktioner så att du vet exakt vad du ska göra härnäst för att låsa upp din kraft vid plattan.

[5 inomhusbaseballövningar för att bli en bättre slagare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-baseboll/1012045192.html ]