Hur man gör en Front Flip för nybörjare

Lära skicklighet den främre luckan är en integrerad del av gymnastik grunderna . Detta nybörjare trick förvärvas med kunskap och praktik . Få förtroende för att utföra den främre luckan genom att lära sig färdigheten på studsmattan . När väl övat denna färdighet kan utföras på en golvyta . Mästare gymnastik grunderna innan du försöker med stoppade främre luckan . Saker du behöver: Review, en spotter eller instruktör Review, en studsmatta Review, en väl tovigt golv
Visa fler Instruktioner
1 Behåll ögonkontakt för att hålla en riktig landning .

Kör framåt ökar hastigheten i de första stegen . Swing armarna uppåt rakt ovanför huvudet för att driva kroppen i ett undangömt läge. Håll huvudet högt och väljer en ögonhöjd brännpunkt .
2 Ha alltid en spotter eller instruktör finns av säkerhetsskäl.

Dra ut armarna över huvudet när man tränar fötterna ihop . Håll överkroppen lodrätt medan hoppa uppåt med huvudet vänd framåt . Spänn magmusklerna för att stärka rörelsen . Studsa hjälp av bollar på fötterna , böjer knäna något. Addera 3 En flygande start kommer att hjälpa driva den främre luckan .

Initiera luckan genom att utvidga och förlänga kroppen genom uppåt hoppa . Var noga med att inte stoppa in luckan för tidigt eftersom det inte kommer att ge tillräckligt med motion för att gå ur marken . Kurva till en boll i luften , ta tag i smalbenen i rotation .
4 Mästare den främre luckan med repetitiva praxis .

Time den främre luckan noggrant för att inte över rotera . Bo i den stoppade läge för en kort sekund sträcker armar och ben öppna en gång snurrade runt . Öva tidpunkten för den främre luckan för att behärska skicklighet och riktigt landa .
5 Fäst den främre luckan med en perfekt landning .

Håll överkroppen tätt med armarna utsträckta över huvudet . Behåll ögonkontakt i fokus medan du böjer lätt in i en sittande ställning med fötterna ihop . Öva fastnar den stoppade främre luckan samtidigt som inga ytterligare steg för att slutföra en perfekt landning . Addera

[Hur man gör en Front Flip för nybörjare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028704.html ]