Hur att landa en Front Vänd på marken

En främre luckan är en aktivitet som ofta kräver atletisk förmåga , koncentration och praktik för att utföra korrekt . Det har antagits i många fritidsaktiviteteroch sporter , bland annat akrobatik , lösspringande , dans och gymnastik . Landning en front flip innebär att personen vända avslutar sekvensen upprätt med båda fötterna stadigt på marken . En främre luckan måste utföras utan händerna på den utövande vidröra marken , vilket gör det en svår övergång för vissa att slutföra . Detta är vad du behöver
Gymnastikmatta( tillval )
Partner ( tillval ) katalog Open , nivå - jordad område
Visa fler Instruktioner
1

Sprid ut en gymnastikmattaom så önskas . Detta kan dämpa ditt fall och förebygga allvarliga skador när du tränar utför en front flip . Också frivilligt , kanske du vill ha en partner med dig i händelse av en olycka . Rensa ett stort utrymme med plan mark för att öva .
2

Kör rakt fram med din torso vertikal och upprättstående . En snabb hastighet ökar din chans att köra luckan väl . När du är redo att utföra den främre luckan , lyft båda armarna högt upp i luften . Kom ihåg att hålla huvudet högt . Addera 3

Hoppa en gång i luften efter din sista löpning steget och dra benen ihop ( detta är ännu inte den främre luckan ) . Se till att armarna lyfts högt över huvudet , helt utsträckt och att de är i linje med överkroppen innan fötterna vidrör marken när du landar på hoppet .
4

Håll huvudet högt och knäna raka och använd bollar av dina fötter för att driva vertikalt från marken . När du hoppar igen , når upp med händerna och förlänga kroppen så högt du kan . Din kropp ska vara så rak som möjligt under den här delen av flytten . Böj knäna och överkroppen ännu .
5

Ta tag i smalbenen och dra din kropp till en boll när du är helt luftburna. Håll händer och fötter så nära varandra som möjligt för att bibehålla hastigheten . Släpp smalbenen så snart som möjligt för att undvika att vända två gånger . När du släpper smalbenen , räta din kropp , hålla knäna lätt böjda för att undvika hårda genomslag vid landning . När du har landat på båda fötterna , kan du stå rak och sträcker armarna i luften över huvudet för att beteckna avslutningen av manövern . Addera

[Hur att landa en Front Vänd på marken: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028703.html ]