Effekter av höghöjdsträning

Höga höjder ( mer än 2000 meter över havet ) bär mindre syre än vad som finns i havet . Som ett resultat , svarar kroppen genom att arbeta hårdare för att tillhandahålla tillräckligt med syre till kroppen att fungera. Ett exempel skulle vara en ökad hjärtfrekvens . Långsiktiga konsekvenser av hög höjd träning inkluderar en minskning av maximal hjärtminutvolym , en minskad maximal hjärtfrekvens och ett ökat antal röda blodkroppar . Även allmänt ses som icke-hotande , har nya studier visat hög höjd träning under en längre tid kan faktiskt minska fysisk prestation . Ökade röda blodkroppar

Röda blodkroppar hjälper bär syre i hela kroppen . När du tränar på hög höjd , kompenserar kroppen för bristen på syre genom att producera fler röda blodkroppar . För en del människor har detta visats öka hjärtminutvolym och uthållighet när athletically konkurrera på havsnivå efter att ha tränat på hög höjd under en tidsperiod . Dock kommer röda blodkropparåtergå till "normala " nivåer efter några månader att leva på havsnivå .
" Intensiv träning " Svårt

Mindre syre i hög höjder som är ett resultat av den luft som är tunnare. Ofta människor som tränar på högre höjder är oförmögna att göra det med mycket intensitet . Det vill säga , människor är mer benägna att " bli omständlig " innan de kan driva sina kroppar så hårt som de kan på lägre höjder . Det är vanligt att idrottare att oavsiktligt " de- train " deras kroppar på höga höjder eftersom de inte kan driva sig själva så hårt . Addera höjdsjuka

Vissa människor kan uppleva höjdsjuka vid mycket höga höjder . Symtomen varierar från mindre till allvarliga och inkludera huvudvärk , trötthet , illamående , aptitlöshet , hosta och hjärtklappning för att nämna några . Folk som ursprungligen bor på havsnivå som reser till eller träna på hög höjd är mer mottagliga för detta villkor . Om du får symtom , rekommenderas det att du flyttar till en höjd där du känner dig bekväm .
Minskat luftmotstånd

Tunnare luften på hög höjd innebär att det blir mindre luftmotståndet , även känd som "drag ". Idrottare som cyklar , sprint , hopp eller utföra andra " snabbrörliga " övningar kommer att prestera bättre på kort sikt . Men på lång sikt kommer idrottare tenderar att prestera sämre på grund av minskad uthållighet på grund av luften . Addera

[Effekter av höghöjdsträning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020723.html ]