High School Soccer Training

High school fotboll tränare har en unik utmaning . Deras lag innehåller ofta spelare med olika kunskapsnivåer , från nybörjare till idrottare som förbereder sig för att spela college fotboll . Coacher måste ta hänsyn till alla dessa individuella behov och förbereda övningar och träning som hjälper varje spelare för att förbättra och hjälpa laget samlas för att prestera bra på planen . Everyday Practice

Öva kan också vara svårt på grund av de olika expertområden ditt team , och många spelare i ditt lag , måste odla samtidigt . Spelare måste kunna köra för långa perioder , vara beredd på fysiska utmaningar på bollen , vet hur man får bollen och vad man ska göra med det , och kunna försvara sitt territorium .

Fitness

High school fotboll spel varar i 80 minuter , så uthållighet är nyckeln . Med fokus på löpning , bör metoder simulera spel . Enligt Fotboll Conditioning , är en del av uthållighets processen att lära sig att köra ordentligt . Bara att ha din lag köra miles runt en bana är inte vad du behöver . Fokus på långsamma teknik övningar som förbättrar formen . Fungerar även på steglängd och andra tekniker för att öka hastigheten . Korta och långa sprints med lämplig vila däremellan , reaktions borrar, spänst och scrimmages kan hjälpa till att bygga spelarnas aeroba nivåer konditionering . Addera Styrka

gymnasiet idrottare bör träna två till tre gånger i veckan . Enligt Rose Baker från University of Washington , hjälper konsekvent styrketräning bygga styrka och kraft . Coacher , utan att bortse från överkroppen , ska få sina spelare fokuserar till stor del på benen och kärna . Single - benstyrka stöd i att sparka och trycka av när du startar en sprint , medan starka hamstrings hjälpa spelare sprint och ändra riktning . Att arbeta överkroppen hjälper spelarna med inkast och rubriker samt gör dem starkare i utmaningar . Styrketräning gropar också spelare bara mot sig själva , så att nybörjare kan lyfta på sin nivå , medan de mer erfarna idrottare kan lyfta mer vikt eller göra fler repetitioner .

Kompetens och borrar

Fancy dribbling är kul , men om ditt lag inte kan passera , vinna bollar i luften eller försvara målet , kommer de tjusiga färdigheter inte hjälpa . Merparten av din praktik tid på grundläggande färdigheter , som passerar och fånga bollen , flytta för att ge plats , skytte effektivt och försvara . Online Football Coaching Kurser rekommenderar dribblingar och passerar spel, hinderbanor och små - sidig besittning play , alla utformade för att hålla spelarna på bollen så mycket som möjligt . Praxis bör omfatta full fält scrimmaging också.
Skadeförebyggande

Det sista en tonåring idrottare behöver är en enändelse skada . Coacher måste planera övningar som stärker idrottarnas leder och muskler samt lära dem att instinktivt springa och gå på rätt sätt . Mycket av detta sker i vikt rummet . Baker säger korrekt och konsekvent styrketräning kan avsevärt minska antalet och svårighetsgraden av vanliga idrottsskador . Att bygga starka muskler också hjälper balans och stärker individuella svagheter . En starkare kropp är också mer motståndskraftiga och kan återhämta sig snabbare . Addera

[High School Soccer Training: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1012019107.html ]