Hur man höjer foten när man sover

En mängd olika tillstånd från en bruten fotled till graviditet eller gikt kan göra det nödvändigt att höja din fot. Läkare rekommenderar vanligtvis att du höjer din drabbade fot över hjärtnivån för att förhindra svullnad och ansamling av blod. Att höja foten under dagen är lätt, men att göra det medan du sover är lite mer utmanande. Att hålla foten höjd hela natten är inte svårt, men kräver att du förstår dina egna sömnmönster för att säkerställa konsekvent och korrekt höjning av din fot.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Hitta en stadig och stödjande kudde att vila fötterna på. Undvik dun- eller fjäderkuddar, som lätt sjunker, alltså sänka din upphöjda fot. Kuddar gjorda av memory foam är också ett bra val för en stödjande viloplats. Använd en längre king size kudde, om möjligt, eftersom det kommer att hålla din fot upphöjd om du rullar över medan du sover. Om nödvändigt, säkerhetsnål fodralen av två kuddar tillsammans för att uppnå rätt höjd.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Placera kudden under dina knän, vilket gör att din fot reser sig. Ditt knä är en naturlig böjpunkt i underbenet, och en bra plats för förhöjt stöd. Undvik att bara placera kudden under foten utan att stödja resten av underbenet, eftersom den här uppställningen belastar ditt knä som inte stöds i onödan.

Sergey Borisov/iStock/Getty Images

Gör fyra öglor av packtejp och placera dem på kuddens nedre hörn. Pressa in den självhäftande kudden i din madrass innan du flyttar ditt knä ovanpå. Om du sover oroligt, den självhäftande baksidan kommer att förhindra att kudden glider ur sitt läge medan du sover.

Tips

Även om bara en fot kräver höjd, vissa människor tycker att det är enklare och bekvämare att höja båda fötterna när de sover.

[Hur man höjer foten när man sover: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012045327.html ]