Hur man överlever Polar Plunge

Varje år , vanligtvis på nyårsdagen , tusentals människor tar djärvt del i en " polär steget" eller " isbjörn simma . " De hoppar in i bittert kallt vatten , ofta genom hål som borrats i isen . Nedsänkning i sådana kallt vatten presenterar risker , inklusive hjärtstillestånd . Innan du tar steget , se till att du är fysiskt redo att anta utmaningen . Instruktioner
1

genomgå en fysisk undersökning några dagar före steget. Berätta för din läkare vad du har planer på att göra och låta honom undersöka din hjärt -system . Inte delta i en djupdykning om inte din läkare godkänner .
2

Ät en rejäl frukost inom några timmar innan steget. Bacon eller andra frukost kött , tillsammans med en kolhydratrik alternativ som french toast , pannkakor och hash browns , är bra alternativ . Var extra smör och sirap för att ge din kropp de kalorier den behöver för att klara chocken av det kalla vattnet . Drick vatten, juice och koffeinfritt kaffe eller te . Undvik koffein förrän efter steget. Addera 3

Strip ner till din simning redskap åtminstonetvå minuter innan steget att låta kroppen börjar att anpassa sig till kylan . Låt inte din kropp blir så kallt att du börjar huttra , ett tidigt tecken på hypotermi .
4

Hoppa ner i vattnet utan att tveka , att försöka ignorera kylan och den chock för systemet . Inte flundra och thrash i vattnet . Simma tillbaka till stranden snabbt men medvetet .
5

Har filtar och varma skor redo för när du kommer upp ur vattnet . Bunt upp och sätta på en hatt omedelbart . Drick en varm dryck och njuta av din erövring av kylan . Addera

[Hur man överlever Polar Plunge: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012034493.html ]