Hur tar jag en Punch till Gut

Oavsett om du är en professionell boxare , en amatör , eller någon som räknar med att få in en näve - slagsmål någon gång , att veta hur man ska ta en punch kan hålla dig från att förlora en match . Ett ordentligt tryck på magen kan slå dig ner eller ta vinden ur dig om du inte är beredd , men det finns saker du kan göra som gör att du kan ta ett slag och hålla igång - förberedelse är nyckeln . Instruktioner
1

Stärk din kärna . Den starkare magmusklerna , desto mer tryck de tål . Göra övningar för att förbättra din styrka är bra förberedelse för att ta en punch . Sit - ups , crunches och andra ab övningar som görs på regelbunden basis kommer att skydda dina organ under dina muskler . Eftersom magmusklerna stödjer många andra delar av kroppen , är det viktigt att träna de omgivande musklerna , inklusive ryggen och obliques .
2

Förbered dig mentalt . Om du kan visualisera att ta ett slag , kan det hjälpa till att förbereda dig för att ta en fysiskt . Titta området motståndarens nyckelben eftersom du kunna berätta när de kommer att slå dig , och vilken hand som de kommer att använda . Andas ut hårt och snabbt efter att någon stansar du kommer att ta luften ur magen , som kommer att hålla dig från att ha vinden slås ut av er . Spänn magmusklerna för att skydda dina organ och detta kommer också att minska smärtan . Addera 3

Få inte panik . Detta kommer att hjälpa dig att återhämta sig snabbt . Tänk inte på det när du har stansats , som älta det kommer att göra ont värre , vilket i sin tur kommer att sakta ner dig . Håll dig lugn och försök att gå med riktningen på punsch samtidigt som du dra åt magmusklerna . Håll din midja och bröst något vänt , vilket ger en mindre och hårdare yta på din sida för att slå . Du kan också förbereda sig för ett slag genom att ha någon pund magen med en medicin boll . Addera

[Hur tar jag en Punch till Gut: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021835.html ]