Lätt avstressande Andningstekniker

Djupa andningsteknik är ett kraftfullt sätt att hitta avspänning. Bromsa takten i andningen och andas syre i varje kammare i lungorna kommer att hjälpa ditt parasympatiska nervsystemet tar över , den del av nervsystemet som ansvarar för vila och smälta . Andas mer syre i kroppen hjälper varje organfunktion bättre och utandning frigör gifter . Det tar bara några minuter att sitta och ändra andningsmönster men resultaten göra stor skillnad när det handlar om stress. Andningen

mer syre du tar in i din kropp , desto bättre din kropp fungerar . Andningen styrs av nervsystemet . Nervsystemet är uppdelat mellan det centrala nervsystemet, som är ansvarig för frivilliga rörelser och det autonoma nervsystemet , som är ansvarig för de automatiska funktioner i kroppen , såsom andning. Det autonoma nervsystemet är uppdelat i två delar . Den sympatiska och det parasympatiska systemet .

Det sympatiska systemet styr svaret mot stress. Kroppen går in i kamp eller flykt läge när den känner sig hotad . Din andning blir snabb och ytlig . Ibland kommer vi även hålla andan för att undvika intensiva känslomässiga reaktioner . När vi andas ut så här , vi säger till våra kroppar till panik och stress .

Parasympatiska systemet producerar ett tillstånd av avslappning och välbefinnande , där du kan vila och smälta . Djupandning är relaterad till denna aspekt av nervsystemet och djupa andetag kommer att flytta en persons tillstånd , så att detta system är ansvarig .

Ta ett djupt andetag in till greven av fyra , fylla lungorna med syre i en långsam , kontrollerad takt. Håll andan i fyra punkter , vilket gör att syret att cirkulera genom kroppen och sedan andas ut till greven av fyra , släppa toxiner från i cellerna och lungorna . Håll andan ut i fyra punkter , och se till att helt tömma lungorna av gifter . Köpa och sälja The Lungs

Många människor använder bara den mellersta delen av lungorna vid andning . De övre och nedre kammare förblir oanvända . Detta innebär att vi bara andas i en liten mängd av det som våra lungor kan hålla och när kroppen får tillräckligt med syre , det förbättrar hela vårt sätt att vara .

För att vara säker på att du tar i full kapacitet andfådd , placera händerna på undersidan av dina revben och känna luften fylla blåsan , som ligger bakom den lägsta delen av bröstkorgen . När du andas , känna det blåsa upp som en ballong och när du fyller det området , fyll mitt på bröstet och sedan övre bröstet också. När du andas ut , känna luften lämnar din kropp och känna dina klackar tömma . Addera Andningstekniker

suck andetag är ett snabbt sätt att släppa spänningar och hitta en känsla av lugn väldigt snabbt . Andas in bekvämt och måttligt . Det finns ingen anledning att andas för djupt . Släpp sedan andetag på en extremt långsam takt . Detta ger dig en omedelbar känsla av lugn , och dämpa ångest och eventuella förhöjda känslomässiga tillstånd .

När du behöver lugn , koncentration och fokus, blunda och sitta någonstans bekvämt . Bara märker dina andetag . Lägg märke andas , paus , andas ut , paus och sedan fokusera på det fysiska förnimmelser som du känner . Låt andningen blir ytligare , jämn och ljus . Detta kommer att bidra med lugn och koncentration .

Med alla andningsövningar , andas in genom näsan och ut genom munnen . Addera

[Lätt avstressande Andningstekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033070.html ]