Hur mycket spänning ska du använda den elliptiska till smala ben & Tone

? En elliptisk tränare kan vara mycket effektiva för att förbättra din kondition och bränna kalorier . Det kan även ge dina benmuskler en mild träning . Vad det inte kommer att göra, men är selektivt smal eller minska fett från benen . I själva verket finns det inget sådant som förmågan att bränna fett från någon viss del av kroppen . Myten om Spot Reduction
Genetik är den största faktorn i fett placering .

Även motstånd övningar kan hjälpa till att bygga muskler , de gör ingenting för att ta bort fett . Välja en högre motståndsnivåpå den elliptiska i hopp om att kasta oönskat fett från ett visst område i kroppen är meningslöst . Istället sker fettförbränning ganska jämnt över hela kroppen , med genetik spelar en mycket större roll i där fettdepåer ackumuleras eller stanna kvar än motion kan .
Aerob träning och kost är nyckeln till Fat Loss

Motion på en högre motståndsnivåbränner fler kalorier per minut .

Även om du inte har mycket kontroll över var du förlorar fett , kan du öka den totala mängden fett du förlorar genom kost och motion . Specifikt måste du bränna mer kalorier än du tar in , och den bästa typen av motion för att hjälpa dig att göra detta är aerob aktivitet . Faktum är att för långsiktig viktkontroll , rekommenderar vi att du utför några aerob aktivitet i 60 minuter per dag , de flesta dagar i week.Any aktivitet du göra som höjer din puls blir godkänd , så med hjälp av en elliptisk maskin definitivt räknas . Att öka motståndet eller lutning på en elliptisk maskin kommer att göra din träning mer intensiv , vilket innebär att du kommer att bränna mer kalorier och förlora mer fett överallt , inklusive benen . Addera öka motstånds Kan också Tone muskler
aeroba aktiviteter tonen muskler bara lite .

Öka motståndet på den elliptiska kan också hjälpa tonen muskler eftersom musklerna måste arbeta hårdare för att driva pedalerna och arm spakar på maskinen . Så när du öka motståndet du faktiskt får en dubbel nytta - att arbeta musklerna hårdare inte bara bränner fler kalorier , det hjälper dig också att uppnå muskeltonus . Du behöver inte oroa dig för att bli för stor eller klumpig , dock. Aerob träning kommer inte att växa muskler på samma sätt som seriös styrketräning kan.

Bästa övningarna för Toning benmuskler
knäböj och andra styrkeövningarär bäst för toning muskler .

Välja en mycket hög motståndsnivåpå den elliptiska maskinen ger dina ben en bättre träning . Om du verkligen vill att skulptera dessa muskler , men skulle du vara bättre att välja ett annat läge av motion . Göra styrketräning övningar som knäböj , häl höjer och utfall är det bästa sättet att bygga muskler och tona benen . Om du vill komma i en aerob träning samtidigt , då trappor eller stationär cykling med hög motståndskraft är bra alternativ . Addera

[Hur mycket spänning ska du använda den elliptiska till smala ben & Tone: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012000230.html ]