Hur Lift Stone Balls

Lyft stora stenar från marken och bär dem eller placera dem på förhöjda plattformar har varit ett test av styrka i hundratals år . The Atlas stenar ses i moderna Strongman tävlingar bygger på McGlashen stenar från forntida Skottland . Målet med Atlas sten tävlingen är att lyfta fem stenar av ökande storlek och vikt åt förhöjda plattformar . Vanligtvis lyfter konkurrenten den lättaste stenen på den högsta plattformen och plattformarna blir kortare eftersom vikterna ökar . Den tävlande som har möjlighet att placera stenarna på plattformarna snabbast vinner . Instruktioner
1

grensle bakom stenen du tänker lyfta . Stå med stenen något framför dig med hälarna cirka 4 inches bakom stenen .
2

Squat ner och når i den nedre halvan av stenen , hålla armarna raka , och sprida fingrarna för att förhindra stenen från att rulla ur greppet . Addera 3

Kläm stenen som om du vill krossa den.
4

Lyft stenen ovan knäna , sedan sätta sig på huk och vila stenen mot knät .
5

Justera greppet på den övre halvan av stenen , hålla fingrarna sprids för att förbättra grepp och kontroll .

6

Stå upp , rulla stenen upp din torso , drar stenen upp med dina händer och underarmar . Thrust höfterna framåt som du rullar stenen uppåt till pop stenen upp och sätta den på den upphöjda plattformen . Addera

[Hur Lift Stone Balls: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033172.html ]