Hur man gör Arm Bars

Arm barer är en typ av grappling lås används i flera kampsportsdiscipliner. Även om det finns många olika stilar av arm barer , är effekten av var och en översträckning av motståndarens armbåge och axellederna . I konkurrenskraftiga kampsporter är arm barer används som en teknik för att tvinga en motståndare till underkastelse . Arm stänger kan också användas i självförsvarssituationer. För att undvika personskador och din motståndare , bara öva din teknik med en utbildad professionell kampkonst. Detta är vad du behöver
Practice matta
Visa fler Instruktioner
1

Sitt i monterat läge på din motståndare , som ligger plant och vänd upp på dig . Har din motståndare förlänga båda armarna uppåt , som om att utföra en chokehold .
2

Placera din högra handflata stadigt mot din motståndares bröstben . Detta gör att du kan hålla sin kropp fästs mot golvet . Haka din vänstra arm runt din motståndares förlängd högra arm . Placera din vänstra handflatan platt mot din högra hand på din motståndares bröst . Du har nu din motståndare nålas , med sin högra arm omgiven av båda armarna .
3

Shift din vikt på dina armar och stiga till en hukande ställning . Pivot på armarna och svänga vänster fot runt toppen av din motståndares huvud . Du är nu på huk över din motståndares bröst med din vikt fortfarande tryckt mot hans bröstbenet .
4

Ligg bakåt till höger om din motståndare . Som du flytta din vikt bakåt , ta tag i din motståndares högra arm , som är mot bröstet . Håll din motståndares arm fast vid handleden som du luta dig tillbaka och dra armen mot dig så att den hålls mellan låren . Med fötterna hålls platt på golvet , använd benen för att hålla din motståndare nålas .
5

Använd din hävstång för att höja höfterna något från marken . Detta skapar spänningar i motståndarens armbåge och axel , som hålls visas av greppet . På en konkurrensutsatt kampsport eller självförsvar inställning , skulle du ytterligare höja höfterna . Detta hyperextends armbågen och axellederna . Beroende på den kraft du använder , kan detta leda till bristningar i ligamenten i motståndarens arm .
6

Öva in armen bar position från olika andra ämnen . Alla situationer där du kan översträcka din motståndares armbåge genom att utnyttja sin arm mellan låren kan du utföra en arm bar . Till exempel, om din motståndare hopkrupen , använd botten av benen för våld mot hans nacke och axlar när du har armen låst mellan låren på en arm bar . Addera

[Hur man gör Arm Bars: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022794.html ]