Hur Pass ett Hydra test för Wrestling
Frukt
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1
Drick åtta till 10 , 8 - ounce glas vatten om dagen för korrekt hydrering med minimal daglig ansträngning .
2
Drick ytterligare 16 gram vatten för varje timme av motion . Om klimatet är extremt varmt där övningen utförs eller om du är en person som svettas överdrivet , kanske du behöver dricka 8-16 uns mer än detta om du fortfarande känner dig törstig . Addera 3
äter de rekommenderade dagliga mängder av frukt och grönsaker för dina kalori behov , baserat på Förenta staternas Department of Agriculture riktlinjer mat .
4
dricka 24 gram vatten två timmar före hydratestet . Addera
[Hur Pass ett Hydra test för Wrestling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018156.html ]