Hur Pass ett Hydra test för Wrestling

Den mänskliga kroppen är i första hand består av vatten finns i organ , muskler och blod . Uttorkning uppstår om kroppen inte får tillräckligt med vätska för att fylla på det som går förlorad genom urinering och svett . Muskelsvaghet och förlust av uthållighet kommer att ske om man är uttorkad även lite . Brottare måste klara vätskeprovinnan de tävlar om att se till att de inte skära i vikt genom att avsiktligt uttorkande sig , eftersom det är det snabbaste sättet att gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Frukt
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Drick åtta till 10 , 8 - ounce glas vatten om dagen för korrekt hydrering med minimal daglig ansträngning .
2

Drick ytterligare 16 gram vatten för varje timme av motion . Om klimatet är extremt varmt där övningen utförs eller om du är en person som svettas överdrivet , kanske du behöver dricka 8-16 uns mer än detta om du fortfarande känner dig törstig . Addera 3

äter de rekommenderade dagliga mängder av frukt och grönsaker för dina kalori behov , baserat på Förenta staternas Department of Agriculture riktlinjer mat .
4

dricka 24 gram vatten två timmar före hydratestet . Addera

[Hur Pass ett Hydra test för Wrestling: https://sv.sportsfitness.win/Sport/brottning/1012018156.html ]