Hur man gör det med stor frihöjd Splits i tre veckor

Stretching , särskilt om du har ett speciellt mål , kan vara en fysisk utmaning , men det är fullt möjligt att uppnå ambitiösa stretching och flexibilitet mål . Om du är fast beslutna att så snabbt som möjligt göra de splittringar , då måste du placera dig själv på ett mentalt tillstånd av extrem fokus på ditt mål , i synnerhet när stretching . Du kommer att behöva ägna en massa tid , men de spricker kan vara helt värt det . En yoga matta kan vara till hjälp för komfort, men är inte nödvändigt. Instruktioner
en

Sträck dagligen under 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen , eller åtminstone 2 timmars mellanrum. Inkludera all ben -och höft sträckor , inklusive terminsledet sträckor , vee sittande , tå berör , utfall , fjärilen och grodan sittande . I huvudsak sträcker varje ben du kan tänka dig att hjälpa till med de splittringar .
2

Håll varje stretch , inklusive split ( så långt du kan gå ) för en minut vardera , eller mer om du känner bekväm . Stretch tills du når en punkt av utmaning utan att känna smärta . Addera 3

Lägg till en 15 - minuters session till varje dag efter 1 vecka , så att du sträcker på benen och träna spagat för tre 15 - minuters sessioner varje dag . Håll varje stretch i minst 1 minut innan vi går vidare .
4

Lägg till en fjärde 15 - minuters session efter den andra veckan . Du bör nu göra fyra 15 - minuters sessioner ( vardera minst 2 timmars mellanrum ) varje dag . Håll varje stretch , inklusive dina splittringar , för en minut . I slutet av denna tredje vecka , bör du kunna göra de splittringar . Addera

[Hur man gör det med stor frihöjd Splits i tre veckor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032823.html ]