Hur man odlar Tall Snabbare
1
Sova på rygg med huvudet vilande platt mot madrassen . Detta rätar din ryggrad och orsakar din hållning att förbättras med tiden . Om du hittar denna position obekväm , ställa in en kudde under knäna för att ge extra stöd .
2
Sitt rakt under dagen . Detta kommer att bidra till att förbättra din hållning vidare , som författare på HowtoGrowTaller101.com säga kan lägga till en extra två inches till din längd av sig själv . Addera 3
Få tillräckligt med sömn . Försök att få minst 8 timmar per natt , och ta igen sömnunderskottmed tupplurar och tidigare sovtider . Tillräcklig vila hjälper din kropp producerar tillväxthormon .
4
Ät en kost rik på proteiner, vitaminer och aminosyror . Låg fetthalt kött och spannmål är idealiska för att ge de nödvändiga näringsämnen . Du kan också ta mineraltillskott som kalcium , fosfor och magnesium för extra nytta .
Övningar
5
ligga med ansiktet mot golvet . Placera händerna under axlarna och sakta höja hakan tills din ryggrad är helt utsträckt . Bo i denna position i 20 till 30 sekunder .
6
Sitt ner och sära på benen så brett som det går. Nå mot ena sidan och försöka röra tårna medan knäna rakt . Vänta i 20 sekunder och byta sida .
7
Höj händerna så högt det går och räta ut kroppen . Bo i denna position i 20 sekunder , sänk armarna och upprepa . Addera
[Hur man odlar Tall Snabbare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032770.html ]