Hur att växa längre vid 40
Men vuxna förlorar i genomsnitt mellan en och två inches av höjd på grund av hunching , dålig hållning , och oelastiska diskar i ryggraden. Även om inga fler nya tillväxten kommer att ske vid 40 års ålder , kan du återställa det förlorade höjd . Instruktioner
en
Stretch varje dag under fem minuter. Lossa upp din rygg muskler kommer att förbättra din hållning , vilket kommer att lägga något till din längd och också att du verkar längre . Liggande på rygg på golvet , drar ett knä i taget långsamt mot bröstet och håll den där i 10 sekunder . Sedan, hålla fötterna på golvet med knäna böjda , luta knäna så långt du kan åt sidan och sedan den andra . Dessa och andra sträckor kan hjälpa till att hålla dig loss .
2
Prova yoga eller pilates . Det finns en hel del anekdotiska bevis för att dessa övningar kan förbättra din spinal hälsa , genom att räta ut ryggraden , öka din längd . En studio i ditt område kan erbjuda yoga eller pilates klasser , eller du kanske föredrar en video eller on- line program för att vägleda dig i ett hem träningsprogram. Addera 3
Konsultera en kiropraktor , som kan mäta din hållning genom enkel observation eller med mer komplicerade tester såsom inklinometri och hållning guider , och kan administrera muskel och gemensamma flexibilitet tester för att avgöra hur lös lederna är . Kiropraktorn kan då utföra en spinal justering på dig , eller kan helt enkelt använda värme , massage , stretching och övningar för att försöka rätta till eventuella hållning problem . Den förbättrade hållningen som kan bli följden av ett besök till kiropraktor kan ge dig en tum eller två av återfått höjd .
4
Behåll övergripande benhälsa att hålla din ryggrad försämras . Vid 40 års ålder , bör du konsumera minst 1000 milligram kalcium per dag , och engagera sig i viktbärandefysisk aktivitet som jogging , tennis , gå i trappor eller styrketräning minst två eller tre gånger i veckan . Detta kommer att bidra till att förhindra framtida höjdförlustfrån hunching och benskörhet . Addera
[Hur att växa längre vid 40: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012032766.html ]