Bergsklättring & Elbow Pain

Bergsklättring kan vara svårt på lederna . Särskilt många klättrare upplever kronisk armbågen smärta till följd av överanvändning eller repetitiva stress. Denna skada kan vara svåra att behandla , men det är viktigt att identifiera det . Att ignorera smärtan kommer bara göra det värre . Om du svarar på rätt sätt, det finns ingen anledning att du ska behöva sluta klättring . Identifiering
Lateral epikondylit är inflammation i senor på armbågen

Bergsklättring - inducerad armbågen smärta är troligen ett resultat av lateral epikondylit , även kallad tennisarmbåge . Tennisarmbåge orsakas av inflammation i senor som går med musklerna i underarmen på utsidan ( laterala delen ) i armbågen . Denna inflammation resultat från upprepade stressen du placerar på dessa muskler och senor när du klättrar och kan orsaka inflammation och ömhet i armbågen .
Orsak

Tennisarmbåge är oftast hänföras till en specifik underarmsmuskelnkallas extensor carpi radialis brevis . Denna muskel , som hjälper till att stabilisera handleden när armbågen är rak , kan bli försvagad vid bergsklättring , vilket resulterar i mycket små tårar i senor i armbågen . Bergsklättring innebär många rörelser som betonar detta område av armen , vilket är varför många klättrare upplever denna skada .
Basic Treatment

Tennisarmbåge är svårt att härda. Om du inser att du har tennisarmbåge , bör du vidta omedelbara åtgärder som att höja och tillämpa is till armbågen efter klättring . Försök att undvika rörelser som särskilt irriterar skadan . Du kan behöva ta en paus från att klättra , eller åtminstoneta det lugnt ett tag . Iklädd en kompressionsbandnedanför armbågen under klättring kan också hjälpa till att lindra symtomen . Slutligen , se till att sträcka ut dina underarmar noggrant under och efter klättring .
Droger
Ibuprofen kan minska svullnad

Ibuprofen och andra antiinflammatoriska läkemedel kan minska smärtan och svullnad i armbågen . Om smärtan är svår och ihållande , kan din läkare föreslå injektioner av en steroid som kortison . Dessa steroider är mycket effektiva på att minska inflammation , men fråga din läkare om eventuella biverkningar innan skottet ges .
Kirurgi

Ungefär en av 10 personer med tennisarmbåge kommer att välja operation . Kirurgi är endast nödvändigt om du ständigt har provat andra behandlingar och ditt tillstånd inte har förbättrats eller försämrats . Kirurgi för tennisarmbåge är oftast en poliklinisk operation , vilket innebär att du kan gå hem samma dag . Operationen kan innebära trimning delar av muskel eller sena och sätt tillbaka friska senan tillbaka på benet . Addera

[Bergsklättring & Elbow Pain: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/klättring/1012008721.html ]