Tennis &tå smärta

Den snabba, fram och tillbaka rörelser i samband med tennis kan belasta dina leder, inklusive dina knän, anklar och även tårna. Du använder tårna, speciellt din stortå, att trycka av och ändra riktning. Detta kan leda till tåfrakturer eller andra tillstånd som "tennistå" och "torvtå". Om du misstänker att du kan ha upplevt en tåskada när du spelade tennis, söka en läkares utvärdering.

Tennis tå

Tennistå är ett tillstånd som beror på de snabba riktningsförändringar som sker inom tennis. Denna åtgärd får din tå att trycka mot tålådan på din sko, som kan skada området under din tånagel. Över tid, detta tryck kan byggas upp och få din tå att bulta av smärta. Du kan förhindra detta tillstånd genom att hålla dina tånaglar korta och bära bekväma atletiska skor. Dock, om du upplever denna skada, din läkare kan skapa ett litet hål i din tånagel som avlastar trycket i tån.

Stress stukningar/frakturer

Stressfrakturer är små sprickor i benen på dina tår och fötter som kan uppstå från överanvändning och skada när du spelar tennis. Du kan ådra dig en skada efter en resa eller fall, eller springa in i nätet, som kan förvärras med varje efterföljande tennispass om du inte tar dig tid att vila. Några av de tecken du kan ha upplevt denna typ av skada inkluderar svullnad, blåmärken och begränsat rörelseomfång i tån. Om du upplever denna typ av skada, vila och isbildning av tån kan hjälpa till att läka. Se din läkare för att säkerställa att du inte har upplevt en allvarligare tåskada.

Torvtå

Om du ofta spelar på asfaltsplaner, du kan öka risken för en skada som kallas grästå. Också vanligt hos fotbollsspelare, denna skada kan uppstå om tån böjs för långt upp eller ner. Upprepade rörelser, som start och stopp, kan ytterligare förvärra dina symtom. Detta kan försvaga dina ligament och ledkapslar som skyddar din tå och hjälper den att röra sig. Som stukningar och stampar, torvtå kan behandlas med vila, is och tar en antiinflammatorisk medicin för att minska svullnad. Dock, din läkare kan också rekommendera speciella tejpmetoder för att förhindra framtida skador.

Förebyggande

Eftersom tåskador kan vara vanliga hos tennisspelare, Att engagera sig i förebyggande tekniker kan hjälpa dig att undvika smärta som håller dig borta från banan. Detta inkluderar att sträcka ut benen, vader och tår innan du spelar. Du kanske också vill undvika vissa tennisbanor som är kända för att vara hårda för tårna, som asfalt, betong eller matta. Banor i lera och krossade stenar är mer gynnsamma för glidning, hjälpa till att förebygga tennisskador. Köp korrekt monterade tennisskor; det bästa du har råd med.

[Tennis &tå smärta: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012045743.html ]